时间：2019-03-07 08:45:59 来源：丝路新消息作者：养生点击：
Hi，周三好~
天回暖了，有小伙伴开玩笑说藏了一个冬天的脂肪马上就要藏不住了，说来惭愧，自从去年立下“要瘦50斤”的flag后，我的减肥计划就停滞了好久，健身教练也好几次催促我赶快去上课，我的斗志也随着天气回温，因为天气太冷不想动、不想吃冷冰冰的健康餐再也不是借口了。
除了常规的动起来，就我个人经验来看，管住嘴对我而言确实非常重要。
之前我打卡健身餐时，健康的饮食计划不仅能让我从大鱼大肉中节制、让体重管理循序渐进，也能帮助自己排毒，让体态轻盈。我和朋友聊天时也说，要不是一开始先以健康餐的形式瘦身，我可能瘦不下第一个10斤。
不过这些都是历史了，新一轮的“轻春”计划又要开始。
当然，我的小伙伴们也十分给力，开始互相催促对方开始饮食打卡，我也结合了大家的日常饮食误区、困惑，总结了几条行之有效的办法~这次的饮食调整计划配合使用了北鼎新出的炖煮蒸养生壶K165，特别方便，一起来看看吧。
早餐打卡1000天后
陷入瓶颈的咩小姐
需求：想要更多做早餐的花样。以及刚换工作后通勤时间变长，有时已经来不及在家吃早餐了，急需简便快手的早餐做法！
小伙伴咩小姐是刚来的编辑，她最令我敬佩的一点就是可以每天7点半起床，换着花样给家人做早餐，已经坚持打卡超过1000天了，每天早上我都会暗戳戳地看她今天又吃了什么。
咩小姐说早餐对她来讲是一天里最重要的一顿，丰盛的早餐能够快速唤醒饥肠辘辘的自己、提高血糖，增加饱腹感，让自己有更好的状态迎接新一天的工作。有了营养均衡的早餐后，中午她会相应吃少一些。
不得不说一大早给自己这样的仪式感也能让人心情大好。
不过她的“早餐打卡计划”也遇到了“瓶颈”：首先是已经打卡超过1000天了，需要更多新鲜的想法。其次工作强度变大，有时可能顾不上做复杂的早餐，最好方便一些，不耽误上班。
推荐理由：低卡高饱腹、省时
比如可以用养生壶煮燕麦粥，将料包一股脑丢下去后，10分钟就能煮好。再用蒸模式蒸个溏心蛋，一份早餐用时10多分钟，重点是不用看火，还能一边煮一边换衣服化妆，不怕粥会沸腾溢出。养生壶可以选择不同的时长蒸出不同花样的鸡蛋，如果想要溏心蛋，蒸7分钟就够了。
因为工作的原因，很多时候我都是晚睡早起，早上一睁眼就要准备发稿、选评论，经常会忘掉一天里最重要的一顿。看来我也要好好吃早餐，清醒而健康地开始新一天~
需求：减肥计划一度停滞，现在急需重启。易水肿型体质，要严格控制糖分、脂肪的摄入，补充蛋白质。
我之前写安妮斯顿的日常时看到她几乎不吃主食，但会吃大量的水果和蔬菜。
食谱：两片全麦面包+蔬菜+虾（虾可以替换成其他的海鱼）+养生茶=300kcal
推荐理由：营养全面且低卡，蒸虾和烫菜完美摄入优质蛋白和膳食纤维
这样一份健康午餐，在工作室就能轻松做起来。虾是楼下超市买的，用北鼎的蒸锅蒸15分钟。
这个蒸锅主要搭配新增的蒸功能使用，模式还挺新奇的，利用壶产生的水蒸气将食材蒸熟，容量挺大的，特别适合一人份，刚刚蒸鸡蛋时也尝试了一下，要注意的是蒸煮模式不能同时进行。
这样一顿热量很低，而且因为有全麦面包，饱腹感还挺强的，喵喵会稍微加一点盐和酱料佐着吃。味道清淡，当然没有外面的大鱼大肉来得痛快。不过想想是为了自己的健康和减肥大计，我觉得我可以！
减肥路上的另一座“大山”是各类饮料，平时到了下午，小伙伴总会因为犯困忍不住叫咖啡或奶茶。
为了戒糖，现在开始她们用养生茶代替咖啡奶茶了。最近大家煮起了红豆薏仁米茶和决明子辣木叶茶。前者有祛湿的功效，易水肿星人必备。后者我觉得清肠胃的效果还挺好的，像油腻的东西吃多了，喝了会感觉肠胃轻松很多！
需求：总是控制不住自己吃零食，想“关闭”罪恶的零食抽屉，用健康的下午茶代替，同时减少晚餐的摄入。
说起养生少女，她的节食计划还挺佛系的，虽然一年到头都在喊着减肥，但是团建吃饭时她总是最后一个放下筷子，小小的身躯承载了大大的热量。
尤其是她还经常嘴馋，时不时就去楼下超市买点糖果薯片，美其名曰每次只吃一点点，热量一定不会追上她。
眼看着要因为工作日渐肥胖，因此她最大的需求就是要戒掉零食，同时让自己的晚餐少吃点。来看看我给她安排了什么~
即便平时在上班，也可以在工位上用养生壶的银耳羹模式提前预约好，午饭后预约1-2个小时，大概下午3、4点就能吃上美美的糖水了（新款北鼎养生壶新增了预约模式，按下预约后转动调节时间即可）。
平时煮普通的银耳大概要2小时，现在用快手银耳料包半小时就能煮出胶。养生少女说怕糖吃多了长痘，她选择不加糖（旁边的红糖就没放）。
对了，值得注意的是因为银耳羹的泡泡比较多，在煮时要打开壶盖防止溢沸。
另外还可以像我一样喝养生茶作为下午茶，她还挺喜欢桂圆红枣茶、玫瑰花茶这种养颜茶的，配上工作室的水果，晚饭可以少吃一些，希望她早日戒掉零食吧！
独居生活，尝试一人食的森女
需求：刚搬家一个人住，还在摸索怎么解决一日三餐，不想点多油盐的外卖，想简单快捷地做一顿饭，但又不想亏待自己。
最后是刚刚搬家一个人住的深井，为了去看“云次方CP”的舞台剧，她正哼哧哼哧地减肥，最近两三个礼拜的午餐，我看她都在吃水煮菜，也是不容易。
正当我想夸她毅力超群，她却向我“诉苦”：刚入伙只会做水煮菜，别的炒菜熟不熟都搞不清！而且菜市场离家2公里，有时加班回家挺晚了，只能凑合吃一顿。好吧，独居一人食的生活并没有想象中得那么完美。
图源：Behance一人食系列插画
像她这种独居一人食的女性其实还挺多的。饭量不大，随随便便做一些可能都吃不完。但又不想亏待自己，还是想变着花样给自己做好吃的。
我给她的解决方案就是用北鼎养生壶的“内炖外煮”模式，用炖盅煮养生杂粮饭，炖盅外煲老火靓汤，一口气就把汤饭都准备好了。另外再烫个青菜，完美。
身为广东人的她看到这个炖盅就两眼放光，已经想好了它可以用来做腊味饭、炖汤、水蛋等等。
在办公室预约做好的汤饭成了她的晚餐，即便工作再忙也能美美地吃上一顿，也无需拖着疲惫的身子一个人回家后还得再打起精神做饭了。
作为独居女性，她已经想好自己未来一周的菜谱，一个人生活也能有滋有味。
最近这位“小仙绿”已经成为工作室的“团宠”，满足了每位小伙伴的个人饮食需求。不少人都被这款功能强大的养生壶种草了。
大家都在嚷嚷着节后赶紧让体态恢复轻盈，眼看着一年的六分之一又过去了，赶紧行动起来吧！
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