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减肥与养生兼备的前八名低卡路里食物

时间：2019-03-07 00:22:05 来源：咪咕说养生作者：竹笋点击：

除夕初一过大年，不出正月都是年。今天已经是阴历正月的最后一天了，小伙伴们的年过够了没有呢，春节期间的美食大餐你忍得住诱惑了吗？下面有小编搜集了整个食物领域的低热量食物，帮你快速的清理油脂，让我们看看都有哪些吧。

第八名：牛肉【98千卡/100克】

如果你是个肉食动物，又不想进食高热量的食物，那么你可以首选牛肉，不信？咱们用数据来说话，猪肉【330大卡/100克】，羊肉（瘦）【118大卡/100克】，鸡胸脯肉【133大卡/100克】，兔肉【102大卡/100克】ps兔兔那么可爱，还是不要吃兔兔好嘛。

第七名：牛奶（脱脂）【33千卡/100克】

有些人担心牛奶有很高的营养物质，那么减肥期间可不可以喝全脂牛奶呢，答案是可以的，牛奶能帮助人提高抵抗力，还能适时的促进肌肉的生长，其实晚餐用脱脂牛奶代餐也是不错的选择。我身边的一个男同事，半年坚持晚上只喝一盒脱脂牛奶，目前已经瘦了二十多斤了，这样一款又能补充蛋白质又能瘦身的代餐品，是不是好东西呢，不过，切记不要喝到撑，七点之后也不要再喝了。

第六名：竹笋【23千卡/100克】

自古竹笋味香质脆，在古代可是上好的菜品，竹笋的主要成分是纤维素，去除水分和其他营养物质外，几乎全是纤维素，竹笋本身具有极大的吸附量，如果患有肥胖病的人群可以经常吃竹笋，每次进食的油脂就会备注孙大量吸附，并且随着粪便排出去。竹笋还兼有洗肠的功效，既给你洗了体内的垃圾，还能减肥。

第五名：苦瓜【19千卡/100克】

苦瓜富含维生素C，吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它的低卡和有助抑制食物的食欲的亮点，另外苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身效果。

第四名：黄瓜【16千卡/100克】

黄瓜中所含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，此外黄瓜中含有丰富的维生素E，可以起到抗衰老的作用，黄瓜中的黄瓜酶能有效促进身体的新陈代谢。如果用来炒菜，可以搭配鸡蛋，来个黄瓜炒鸡蛋，这样吃，营养又刮脂。

第三名：西红柿【15千卡/100克】

西红柿是很多女性热爱的水果之一，它不仅热量低，还具有抗氧化的作用，那么它的热量有多低呢？据统计，相当于十个中等大小的西红柿是一碗米饭的热量，所以晚上的时候如果你想用水果代餐，西红柿是一个不错的选择哦，经常食用西红柿还可以降低血压，促进消化。

第二名：芹菜【13千卡/100克】

芹菜不仅富含丰富的膳食纤维，还能促进肠胃的蠕动，缓解便秘，帮助身体排除毒素，降低胆固醇，另外芹菜中含有生物碱，有镇定安神的作用，能提高人的睡眠质量。

第一名：冬瓜【12千卡/100克】

冬瓜是一种具有多功能的保健功能的蔬菜，中医认为，冬瓜味甘、淡、性凉，它的瓜肉具有润肺生津，化痰止咳，利尿消肿，清热祛暑、解毒排脓的作用。冬瓜用来炒菜和煮汤都可以，如果既考虑没事有考虑健康的话，虾仁冬瓜汤是不错的选择。

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