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月嫂常做的七道经典香菇月子餐，既给宝妈催乳又能养颜

时间：2019-03-05 21:40:40 来源：月嫂了不起作者：香菇点击：

香菇营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的“健康食品”。产妇食用香菇不仅能提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品。

01玉米香菇粥

材料：大米适量、甜玉米一根、香菇5个、香葱一根

做法：

1、大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的清水（各家做法不同，喜欢稀的可以放多点水，喜欢稠的就可以放少点水，按自己平时的喜欢就行）

2、盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟

3、煲粥的时间，我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒。

4、这个时候一锅白粥已经煮好了，把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里；中火煮开后，转小火煮20分钟。

5、加入葱花，放盐调味即可。

02香菇鸡肉粥

材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量

做法：

1、香菇泡软切小粒。

2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。

03香菇扒菜心

食材：香菇50克，油菜心100克

调料：植物油、耗油、盐、淀粉、生抽、葱姜各适量

做法：

1、油菜心洗净，香菇去蒂洗净打上花刀；

2、油菜心放入开水中焯烫捞出控干水分摆盘；

3、锅热后倒少量油烧热爆香葱姜，放入香菇翻炒，加适量水、盐、生抽，香菇变软后捞出摆盘；

4、锅留原香菇汤汁，加少量耗油、水淀粉勾芡，将汤汁浇在香菇菜心上即可。

04香菇鸡汤

食材：鸡半只，香菇5朵

调料：盐、葱姜各适量

做法：

1、 鸡剁小块，洗净；香菇去蒂洗净；

2、 葱姜洗净，葱切段，姜切片；

3、 锅中加水，放入鸡块焯水，捞出，温水洗净浮沫；

4、 锅中加温水放入鸡块，加入葱段、姜片，大火烧开小火慢炖40分钟，放入香菇再炖20分钟；

5、 加少许盐出锅即可。

05葱油香菇

材料：新鲜香菇150公克，葱1根，红萝卜50公克，沙拉油2大匙，盐1/2茶匙，香油1/2茶匙

做法：

1、新鲜香菇去蒂头；红萝卜去皮切片，备用。

2、煮一锅滚沸的水，分别将做法1的香菇和红萝卜片汆烫熟透后捞起，过冷水，备用。

3、做法2的香菇以斜刀片成两半；葱洗净切细末置碗内，备用。

4、热锅，将材料中的沙拉油烧热，放入作法3的葱末以及所有调味料拌匀成酱汁。

5、将做法2的红萝卜片、作法3的香菇片以及作法4的酱汁一起拌匀即可。

06蒸酿香菇

食材：香菇6朵，肉馅20克，大虾3只，西兰花50克

调料：葱、姜、盐、淀粉、料酒、枸杞各少许

做法：

1.取大小相似的香菇温水洗净

2.虾仁剁碎，放入肉馅中，调入适量料酒、葱姜碎、盐和香油搅打上劲。

3、香菇面朝下，伞摺处抹少许淀粉，将调好的肉馅放入，然后上锅蒸8分钟左右

4. 蒸香菇时洗净西兰花，掰成小朵，焯水（水中放点盐和油可保翠绿），过凉开水，放入盐、香油等调味料拌匀，摆入盘中。

5. 取出蒸好的香菇，倒出里面的汁，放入锅中加入一点水淀粉，稍微煮至浓稠后倒在蒸好的香菇上。

6.摆入盛有西兰花的盘中，上面可再装饰上枸杞子。

07香菇糯米饭

主料：糯米400克，猪里脊肉100克，

辅料：鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，

调料：姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，植物油20克

做法：

1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟；

2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末；香菇去蒂切成丝；姜切成细末；猪肉切丝。

3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散；

4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用盐调味；

5、最后放入糯米炒匀即可。

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