时间:2017-10-23 02:25:04 来源:作者:点击:
面对美食,人们常常是吃撑为止,过量的肉类和脂肪的摄入,会造成体内脂肪蓄积,长期就易患肥胖和慢性病。
很多人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,因为好吃,“精细”!但很多人体需要的微量元素及膳食纤维,比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。但经过加工精制后,这两种元素就大大降低。
膳食纤维能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,易造成过量进食而发生肥胖。而长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率就会增高。
短命习惯三:欲望过盛
“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。
适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
短命习惯四:易怒
中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。
水是人体的重要组成部分,科学家发现,水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。
然而现在人,日常喝水很少,都是等到渴了才会“被动”去喝水。所以,要养成“主动”喝水的习惯,每天至少饮水1200~1500毫升。
上面短命的习惯,你占了几个?
长寿顺口溜,非常实用! 三天不吃青,两眼冒金星。 宁可食无肉,不可饭无汤。 吃面多喝汤,免得开药方。 体弱病欺人,体强人欺病。 晨吃三片姜,如喝人参汤。 寒从脚上起,病从口中入。 萝卜出了地,郎中没注意。 人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。 吃了十月茄,饿死郎中爷。 大蒜是个宝,常吃身体好。
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