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小米和它一起煮，养血又养胃，睡眠质量也上升了，每周2次不能少

时间：2019-03-04 06:18:58 来源：涵涵话情感作者：小米点击：

现在工作压力大了，胃病和失眠已经不再是老年人的专属，很多年轻人因为失眠整宿整宿的都睡不着觉，吃饭也是吃一顿不吃一顿，胃也有损伤。

哈妹给大家分享一道小米红薯粥，小米有滋阴养血的功效，属于粗粮，也特别养胃，红薯热量低脂肪少，富含膳食纤维可以促进消化，有时候晚上吃了不消化，可以吃点红薯促进肠胃蠕动，对睡眠帮助也很大。

小米红薯粥

配料:

糯小米100g、珍珠米50g、黄心红薯半个、枸杞少许、冰糖40g、清水适量

烹饪步骤:

1.准备好食材。（小米和大米比例是2:1 我用的是糯小米 还有一种很小颜色更深一点的小米 我家不喜欢吃那种，嫌弃太小）

2.将小米和大米用冷水浸泡一个小时。

3.一小时后将小米和大米放入电饭煲内胆淘洗干净。

4.加适量的清水，放入枸杞和冰糖。

5.底部擦干放入电饭煲，选择煮稀饭按键。

6.然后将红薯洗净切滚刀，用清水浸泡。

7.20分钟之后，水开了冒烟之后，倒入切好的红薯继续煮。

8.最后，煮饭时间到了，小米红薯粥也就好了。盛上一碗先！

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