孕妇喝牛奶有讲究,选对做正确,对自身及胎儿才有益

时间:2017-10-22 18:12:36 来源:育儿头条作者:孕妇点击:

导读:孕妇喝牛奶有讲究,选对做正确,对自身及胎儿才有益2017-10-22 18:02 来源:育儿头条孕期喝牛奶既能补充营养又益于胎儿的健康发育。
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孕期牛奶既能补充营养又益于胎儿健康发育。不少孕妈都有孕期牛奶习惯,想把喝牛奶补充营养效果达到最佳,孕妈们需要了解这些。

孕妈如何挑选牛奶

市面上的牛奶八门,作为孕妇这个特殊的群体,对牛奶的需求量大,质量要求高,如何选到最适合牛奶呢?

1、看日期。保质期相对较短的奶,防腐剂及食品添加剂要少,更益于健康条件允许的话,孕妈们可以订保质期在7天以内的鲜牛奶。如果鲜牛奶是袋装的,孕妈们在喝之前先清洗袋子,或倒入杯中喝。

2、看成份。有好多“奶”实际上不是奶,是饮品饮品添加剂含量高,营养物质少,不如鲜牛奶适合孕妇

3、有调查表明,各种牛奶里面的含量相差不大,对于市面上各种高奶,低脂奶,有机奶,孕妇选择时不用有太大心理压力价格适中,是新鲜的奶源就没问题

牛奶和酸牛奶哪个更适合孕妇

纯奶的质含量相对要高,更能满足孕妇质的需要,而且比较利于吸收酸奶更利于身体消化吸收,相对来讲对肠胃要好些,对缓解孕期便秘有一定帮助孕妈们可以根据身体的实际情况选择,不想单调的一直饮同一种奶,酸奶纯奶交替着喝也可以。另外,像乳酸菌饮品之类的,营养价值没多高,建议孕妈们还是多选奶制品。

孕妇如何正确的喝牛奶

量:每100克牛奶中含有120毫克的孕期通过喝奶补充质,每天可以喝200到400克的牛奶,也就是袋装奶1到2袋。

时间:纯牛奶建议空腹喝,大量的质不易于消化孕期喝纯奶可以在早餐搭配其他面食晚上临睡前的1到2小时,喝杯牛奶有助于睡眠

人群:这些孕妈适合牛奶,患有胃溃疡的孕妇,患有孕妇,乳不耐症患者,患有胆囊炎,胰腺炎的孕妇

孕期喝奶的一些注意事项

1、喝完奶后不建议立即食用,橘子,果汁巧克力豆浆,菠萝等。

2、纯奶不宜长时间高温蒸煮,袋装的不宜直接用袋子加。为了保证酸奶的品质,只能冷藏不宜加

牛奶比较普遍,也是孕期补充营养的佳品,孕妈们可以坚持喝,对自己身体健康有利,还可以促进胎儿健康发育

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