女生多吃哪些食物好?

时间:2017-10-22 17:14:18 来源:女人关心的那些事作者:香蕉点击:

导读:女生多吃哪些食物好?2017-10-22 16:59 来源:女人关心的那些事人体的内分泌系统,正常情况下各个激素是保持平衡的,但是如果某种激
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人体的内分泌系统,正常情况下各个激素是保持平衡的,但是如果某种激素过多或者过少,就引起了内分泌失调。

现代社会尤其更容易内分泌失调,原因有下:

1,长期食用餐。

2,工作生活压力大。

3,经常加班熬夜

4,液循环不畅。

那么,平时我们该什么辅助调节呢?

1,柿子

柿子营养丰富,每100克柿子含碳化合物15克以上,分28克,质1.36克、磷19毫克、脂肪0.2克、8毫克、10毫克、维生素c16毫克,还含有大量的胡萝卜素等多种营养成分。能活,还能美容养颜

2,苹果

苹果健康有利,更是健康的守护神。苹果最好连皮一起,因为与苹果相比,苹果皮中酮类化合物含量较高,抗氧化活也较强,这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用

3,洋葱

洋葱中含有的谷胱甘肽能抑制色素生成,对湿疹皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮酮具有美效果。洋葱所含的斛皮酮有类似雌激素作用,可和荷尔蒙骨质疏松物相匹敌。

4,樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色,美态”,常能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含量极其丰富,每百克果的含量是同等重量的莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种果之首。是合成人的原料,对于来说,有着极为重要的意义

5,香蕉

平时工作压力大,焦虑不安,不妨香蕉香蕉中含有一种物质,能够帮助我们人脑产生5-羟色胺,可以让我们的心情变得更加的愉香蕉还含有丰富的维他命和矿物质,富含各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止压上升、及肌痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果

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