时间:2017-10-22 17:02:33 来源:搜狐作者:食品点击:
文/有品生活(pinpinlife)
想要比同龄人看上去年轻十岁,
管住嘴就能抗衰老!
催 老 食 品
甜 食
很多姑娘无法抗拒甜食的诱惑!但想要永远肤白貌美不显老,最好还是学会对甜品说NO。
蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品,绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是,它不仅仅会让你的身材走样,还会引起“糖基化反应”,加速皮肤组织的褐化退变,降低胶原蛋白皮肤失去弹性,诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题,特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。
油 炸 烧 烤 食 品
炸鸡、烤串配啤酒,便觉人生别无所求!可是,这样的生活过不了几天,你就发现自己的身体正在发生变化,从控制不住的腰围、降不下来的血脂到越发稀疏的头发,每个器官都在发出衰老的警告。
油炸、煎烤食品,不仅热量高、含油重,给肠胃、血管、血压增加负担,而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质,加剧身体器官的氧化反应,加速器官衰老。如果实在嘴馋,千万不要在路边摊吃油炸食品,可自己在家里做,更健康更放心,吃的时候多滤去一些油脂再食用。
腌 制 食 品
腊肠熏肉、泡菜酸豆角,都是让人胃口大开的美食,而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗,因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食,也会成为健康的杀手。如果还不改变饮食习惯,餐餐腌肉、咸蛋配榨菜,迟早吃出三高和胃癌。
总所周知,腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高,有致癌风险。另外,咱们日常饮食已经摄入了足够的盐,腌制食品的盐含量更高,不仅会损伤胃粘膜,对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40岁以上的人,一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。
加 工 肉 制 品
都市生活节奏越来越快,很多人们为了填饱肚子,常买一些加工好了的速食来吃。比如火腿肠、午餐肉罐头、肉松鱼松等,这些食物不仅失去了肉质的鲜味和营养,还加入大量的添加剂和防腐剂,只能让你产生吃肉的“美妙幻觉”,实际上吃下去的都是盐和调料。
高盐是细胞衰老的加速器,对于和腌制食品一样,加工肉制品对皮肤和身体来说并不友好,还是少吃为妙。想吃肉就买新鲜的肉类,现买现做最健康。
高 脂 食 品
脂肪是个好东西,女性身体需要一定的脂肪含量,否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足。但是,摄入脂肪不可过量,肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃,特别是薯片饼干等零食,虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。
过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物,加速细胞氧化,因此高脂肪食物绝对是“催老食品”。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全,如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上,它就是“健康脂肪”的代表。
重 金 属 食 品
通常我们吃的工业食品中,铅和铝等重金属元素的含量都受到了严格的控制。但仍然有一些食品重金属含量较高,是需要避免过多食用的。如爆米花、松花蛋、膨化食品等含铅较多,速冻馒头包子中使用了含铝膨化剂,油条中的铝含量也较高。
这些重金属物质摄入过多,会对神经组织造成损害,造成记忆力衰退、大脑早衰,还会引发钙质流失,导致骨质疏松和贫血等症状。不仅是重金属食品需要远离,金属含量高的化妆品、染发剂等化工用品都要减少使用。
它们就是留出青春的“抗衰逆龄食品”。
抗 衰 逆 龄 食 物
深 海 鱼 助 大 脑
对中老年人来说最好的滋补品,就是深海鱼。有时候皮肤还没老,可能大脑先衰退了,总会感叹记忆力大不如前,深海鱼中含有大量OMEGA-3不饱和脂肪酸,是人体稀缺的必要营养素,能够提高人体各项机能,抗血栓降血脂,还是有助于大脑和视网膜神经细胞的生成,无论是婴幼儿还是老人,都需要多吃深海鱼。
牛 奶 强 骨 骼
补钙最简单的方法,就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯,重谷物而轻乳制品,因此大部分人摄入的钙质不足,导致骨质疏松和关节炎。想要筋骨强健,每天一杯牛奶少不了。另外,适量食用奶酪也有助于补充钙元素。
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