秋季血压易升高,管好饮食,稳住血压!

时间:2017-10-22 14:44:09 来源:高血压知识百科作者:秋季点击:

导读:秋季血压易升高,管好饮食,稳住血压!2017-10-22 14:37 来源:高血压知识百科到了秋天之后,果实丰收,河鲜肥美,美食的诱惑实在是
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到了天之后,果实丰收,河鲜肥美,美食的诱惑实在是太大了。高压病患者更要格外地注意养生,切不可一时大意,向美食势力低而过量进食。当然季那么多好的,尝尝“时食”也未尝不可。只要把握好“什么”,季也能把控制平稳。

养生降压法则

人的压有随季节变化而波动的规律夏天一般是压较低的季节,而压则普遍较高。一般认为,季是高压病发作的高峰期。因为进入季,天气逐渐变得凉爽起来,加上季又是丰收的季节,往往使人胃口大开,高压患者稍不注意就会进食过量,造成压波动。因此,高压患者的家属在安排压患者的饮食时应注意把降压与养生结合起来,以保持其压的平稳。

季少量多餐,压不升高

容易,民间俗称“膘”。高压患者一般都较为肥适宜量的食物,总量应控制在每天8360千焦左右,每天宜主食150~250g,植物动物各占50%。食用最好是含亚酸和维生素E的植物甜食避免过食腻的食物

季多降压食物,联合治疗疗效好

压患者季可以多冬瓜、萝卜、茄子、土豆、番茄、藕、洋葱、绿叶、香菇、海带、木耳以及猕猴桃、山楂、柚子苹果、梨、香蕉柑橘等,这些食物含有丰富的钾,可以对抗离子对压升高的作用,同时还能起到生津、补中益气的作用

压的食疗

海带决明

海带决明

原料:海带30g,决明15g。

制法:海带入砂锅煎1小时后,再入决明煎l小时。饮食海带。

功效:清明目,降脂降压。海带清决明清肝明目润肠通便。适用于高压属肝阳上亢者。

芡薏

芡薏

原料:鲜山100克、薏苡仁30克、芡实15克。

制法:将山去皮,切成细条,然后把薏苡仁、芡实放入锅中,加入清1000毫升,用大火煮开后,改用小火煮 20 分钟即可。

功效:养芡实味甘、涩、平,有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带功效。薏苡仁凉、味甘淡,有健脾渗湿之功。此适合困倦疲乏、身重无力、肌松软,属于痰湿体质压高患者。

百香果汁

百香果汁

原料:百香果5个~8个、适量饮用蜂蜜

制法:先把果粒挖出来,放到打汁机里,搅一下(或者用勺子按压果粒,让果汁充分浸出)。果汁倒进容器里,按口味加入适量饮用,最后加入蜂蜜搅拌即可。(综合养生正道中医健康养生杂志等)

功效:镇静安神、降脂、降压。

小提示

季切忌盲目进补,降压清淡蔬果好

季多温,高压患者应以清补为主,宜选择一些既有营养、又有降压功效食物,如莲子、银耳、百合、山、芹燕麦等,有助于增强高压患者的体质类则适当产品以及鸡、鸭等,少猪、牛、羊等红

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