时间:2019-01-18 22:16:34 来源:CCTV健康之路作者:饼干点击:
手不能闲!嘴不能停!
但是,有了“三高”威胁,
答案当然是NO!
“三高”人群选购零食禁忌多,最重要的是您要学会看食品的营养成分表,特别是脂肪、碳水化合物、钠等的含量!
范志红 副教授
“三高”人群请敬而远之!
曲奇饼干
从成分表中可以看出曲奇饼干中脂肪、碳水化合物、钠的含量都非常高,高碳水化合物再加高脂肪非常容易升高甘油三酯,食用过量简直是“三高”人群的灾难。
苏打饼干
消化饼干酥脆是因为充足的油阻隔了面筋蛋白,由此可见消化饼干是一种“高油”食品。
无蔗糖不等于不升血糖、不升血脂。无蔗糖饼干中的主要成分淀粉,照样是升血糖主力,是防控“三高”的危害。
非油炸薯片制作过程:把土豆先做成粉→把油和到粉里边去→把和好的面粉压片→烤制→成品装袋。
膨化杂粮
食品越酥越脆意味着油越多。膨化杂粮,如果吃起来口感酥脆,那您要小心多吃会导致油量超标。另外膨化就是好消化,好消化意味着升血糖快,血糖不易控制。
蜜饯
每40克黑巧克力里有20多克的糖,在限量的前提下,您可以来一小块。
吃新鲜天然的坚果,对于预防“三高”有好处,特别是核桃。有研究报告显示,多吃核桃对降低糖尿病、中风和冠心病风险的作用。
吃的多可能会变成一件坏事
管住嘴迈开腿,祝您“三高”防控一切顺利!
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