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冬季吃好这3样，健康一整冬，为了家人收藏！

时间：2019-01-01 17:05:56 来源：邵逸夫医院官方作者：羊肉点击：

冬季万物萧条，天气酷寒

喝好3样，吃好3样，做好3样

不求医，不看病，不吃药

防寒保暖，健康一整冬！

喝好三样，温暖过寒冬

鸡汤

鸡汤，尤其老母鸡炖的汤，不仅能提高人体抵抗力，补养身体。

鱼汤

鱼汤富含蛋白质，能健脾开胃，提高食欲，还能缓解压力、排解因压力大造成的睡眠不足问题，因此工作忙、生活压力大的朋友冬天多喝点鱼汤，年年有余、身体棒！

排骨汤

排骨汤富含磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，冬季喝点排骨汤不仅防寒保暖，还能增强骨骼，延缓身体老化。

此外，煮排骨汤时最好加入冬瓜、海带或者莲藕，不仅更滋补，还能清热、补气，有效缓解体虚力乏，腰酸腿疼。

吃好这三样，一季不生病

羊肉

冬季天寒地冻，必须要摄入一定量的脂肪和蛋白质，才能维持机体正常运转。羊肉性温，产热量多，不仅滋补身体，更能帮你抵御严寒。

有些人不喜欢羊肉的膻味，下次再做羊肉时放些许甘草和适量料酒、生姜，便能祛除膻味，又不影响羊肉本身口感，500g羊肉配5g甘草即可，不要放太多噢。

紫菜

紫菜能促进人体分泌甲状腺素，从而提高机体产热能力和代谢速度，促进血液循环，有效增强人体御寒能力。因此冬天多吃含碘的食物，防寒又保暖！

除了紫菜，海带、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、动物肝脏、胡萝卜等都有较高的含碘量。但是甲状腺疾病病人要慎吃哦。

新鲜的水果蔬菜

冬天天气寒冷，人体维生素代谢加快，因此要提高维生素A和维生素C的摄入量，增强人体耐寒能力，所以冬天不妨多吃些胡萝卜、深绿色蔬菜和新鲜水果，提高对寒冷的抵抗力。

做好三样，健康一整冬

早睡晚起

冬季生活起居一定要适当早睡，早上也不要起太早，早睡晚起保证充足的睡眠。

通风换气

天气寒冷许多朋友都紧闭门窗，导致空气不流通、滋生细菌，因此最好每天早中晚开窗通风15分钟，保证室内空气流通和新鲜，避免疾病感染。

适当运动

冬季寒冷，许多人不愿意动，血液循环不畅身体便出了问题。因此冬季最好适当地进行体育锻炼，但一定不要过度，跑步做操微微出汗即可，避免过度运动导致汗多泄气。

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做到三个三，温暖好过冬！

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