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秋后是孩子长高关键季节！多给他吃这些高钙食物，促进骨骼生长

时间：2019-01-01 06:56:18 来源：舌尖健康养生作者：骨骼点击：

秋后是孩子长高关键季节！多给他吃这些高钙食物，促进骨骼生长！无花果的营养价值高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及其他营养物质，吃无花果对增强孩子的体质大有好处，还能改善骨骼代谢，帮助孩子发育期的长个。对于很多经常不吃饭的孩子，作为父母的可以给他吃点无花果干，它可以促进消化，提高孩子的食欲。

生蚝中富含矿物质钙、锰、锌、镁、钾等，具有改善骨质疏松、壮骨、提高免疫力等作用。生蚝中含有丰富的微量元素可以促进儿童的大脑发育，生蚝中的硒对儿童的大脑发育也大有裨益。

银鱼干，是补钙佳品，而且容易被吸收，还含磷元素，而磷是维持骨骼和牙齿的必要物质，孩子补充足够的磷，能促进骨骼健康发育成长。银鱼是一种营养十分丰富的食物，帮助补充蛋白质和其他营养元素，同时可以帮助小孩大脑开发，使得小孩更加的聪明。

海带含有丰富的矿物质，每100克的海带中就含有1100毫克的钙，多吃海带还能提升免疫力、有助于补钙。在孩子长个关键季节，如果每天吃25克海带，就能够补充约300毫克的钙质，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高。

五谷杂粮中包括黑芝麻、核桃、黑豆等多种物质，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，是长身体长个子的很好的营养物质来源。

核桃是公认的补脑佳品，黑芝麻富含脂肪和蛋白质，能促进细胞生长，而黑豆又是补钙的食物，三者结合，营养丰富，同时又有利于促进骨骼生长

黑加仑葡萄干中钙质的营养成分很高，而且很容易被身体吸收，是理想的补钙食品，其含有丰富的天然果糖，蛋白质，维生素，纤维素和钙、铁、锌、镁、磷等营养成分。

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