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比吸烟危害还可怕的6个习惯，你也许经常在做

时间：2018-12-31 08:55:32 来源：51养生网作者：就会点击：

我们身体健康，受很多因素的印象，饮食习惯、生活习惯、环境因素、这些都会影响到我们的健康。接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。

众所周知，吸烟有害我们的身体健康，不仅仅让我们的牙齿变黄，对我们的肺部、胃部等都有着一定的损害。所以也有人说吸烟就等于是慢性自杀，在不断的损害着我们的健康。而生活中的这6个习惯和吸烟的危害相当，你也许经常在做，你都知道吗？

1、一整天都在坐着

现在很多上班族都是一整天都在办公室坐着，下班之后回家也是坐着不动。而且还缺乏运动。这样就会容易给我们带来多种健康疾病。这样也会容易让我们容易长胖，脂肪堆积。还不利于我们的食物消化，不利于我们身体的排毒。长期如此就会出现一些小毛病。

建议：上班要坐办公室我们没有办法避免，但是我们可以利用空闲的时间走走，运动一下。下班回家做一些运动，这样可以帮助我们缓解腰酸背痛，还有助于我们的健康。

2、不开抽烟机

有很多人做菜的时候，不开油烟机的。这样就会导致一些油烟被我们吸入体能，而且这样还会导致厨房的通风不畅，而导致室内的一氧化碳之类的污染物超标。

建议：做菜的时候，不管是蒸、煮、煎、炒还是焖，都要开抽烟机，不要为了节省。健康更重要。

3、长时间睡眠不足

很多人习惯性的熬夜，有的人是因为工作，更多的是因为不愿意去睡，就会导致我们的睡眠不足，因此会容易引发高血压，、心脏病之类的健康问题。睡眠不足也会让我们的身体节奏出现紊乱，让身体不能正常的排毒，就会危害到我们的健康。睡眠不足6～7个小时，危害和吸烟的危害相当。

建议：不管是什么原因，都要学会早睡早起，没有什么事情比自己的健康更重要，每天最好保证有7～8个小时的睡眠。而且最好就是在11点之前就要睡觉。

4、躺在床上玩手机

我想很多人都会有这样的一个习惯，特别是现在冬天的时候，更多人爱在被窝中玩手机了。而电子产品的显示屏翻出的蓝光会一直褪黑素的分泌，很容易就会导致我们的生理节奏的紊乱，让我们感到疲劳，而且这样还会一定程度的损害我们的眼睛。

建议：在睡觉的半个小时，停止玩手机，最好不要躺着，关了灯玩手机。

5、每天没有喝足够的水

我们总是习惯性的，等身体发出了需要水分的信号——口渴了我们才会想起要去喝水。其实这个时候身体已经是出于为了轻度的缺水状态了。我们一天需要大概1500ml的水，这样才能让我们的身体有足够的水分去帮助我们身体正常的运作，正常的排毒。

建议：要养成经常喝水的习惯，每次最好是喝200ml的分量。当然我们的食物中也有水分，但是平时我们也要额外的喝水，多补充一下水分。

6、肉食吃太多

特别是现在冬天，打火锅的时候我们总是会吃很多的肉，总是觉得怎么吃都吃，这样就会让我们不经意的肉类摄入过量了。这样容易导致我们摄入大量的动物蛋白。更容易引起健康疾病。

建议：要时刻的注意饮食，不要摄入肉类过多，要荤素搭配，这样才能营养均衡，更能有有助于我们的健康。

记忆中的5种冰棍，图4已经吃不到，吃过图5的人家里很有钱！

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