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每晚喝一碗此粥，坚持喝下去，除了补脾养胃，身体还发生这些变化

时间：2018-12-30 13:36:10 来源：长寿课堂作者：小米粥点击：

小米，是一种比较有代表性的谷物类食品，其中含有较为丰富的碳水化合物、蛋白质、B族维生素以及一些矿物质元素，作为传统健康食品，小米也常用作熬粥，很多地区也有晚餐吃小米粥的习俗。小米粥口味清淡，是一种很健康的主食，建议大家经常食用，其养生的效果也非常好的。

那么坚持喝小米粥，对身体有什么好处呢？

1.补脾养胃 缓解便秘

小米粥性质温和，易于消化，人们食用以后能调理脾胃，也能缓解呕吐和反胃以及恶心等不良症状，对人类的脾胃虚弱和消化功能差有很好的缓解作用。此外，小米属于粗粮，煮成小米粥，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘。

2.滋阴养血 美容养颜

滋阴养血也是小米粥的重要作用之一，它能用于女性产后身体的调理，能让产妇身体虚寒的症状明显减轻，也能促进女性产后身体的恢复。小米还具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。女性朋友们可以常食小米粥来保持美丽哦。

3.抗菌 养心安神

小米粥对人体内的多种病菌都有很好的抑制作用，平时人们食用以后可以消除口臭，也能缓解神经炎和头疼痛以及精神无力等多种不良不症状。另外小米粥镇静安神，还能调节神经，对人类的失眠和焦虑以及抑郁等症也有一定的预防作用。

最后，小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感哦。

特别提醒：糖尿病人喝小米粥要适量，胃不好的人少喝。

（以上图片均来源于网络）

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