时间:2018-12-29 06:36:09 来源:健康就是beauty作者:尿酸点击:
随着饮食习惯的改变,尿酸高已经与三高并列,称为第四高,折磨着人们的身体健康。尿酸高,其实是体内的嘌呤代谢物质出现代谢紊乱,导致血液中的尿酸增多的一种代谢性疾病。若是长期难以控制居高不下的尿酸,便可能让尿酸盐沉积在关节中,出现痛风等严重的并发症。
在我们单位中的小陈,平时总喜欢叫上几个好朋友一起去吃宵夜,吃海鲜啤酒,平时朋友总是劝他少这样吃,可是小陈觉得自己还年轻,吃一点无所谓,就在前一段时间单位体检,才发现自己已经尿酸严重超标了,真是后悔莫及啊。
其实尿酸高,和日常的饮食有着密不可分的关系,若是经常吃一些像啤酒、海鲜、火锅这样嘌呤含量高的食物,那么尿酸则很可能会居高不下。正常情况下,成年男性的血尿酸水平为149-416微摩尔每升,女性则为89-357微摩尔每升,若是体检出自己超过这个数值时,就要开始好好控制自己的饮食了。
高尿酸的“天敌”终于找到,每天吃一点,降下尿酸,痛风绕道走!
1、黄瓜
尿酸高的人,体内呈酸性,这时不妨多吃一些碱性食物中和一下,而黄瓜就是很好的碱性蔬菜。黄瓜清脆爽口,营养丰富,深受人们喜爱。其中黄瓜中的活性酶可能很好的促进人体新陈代谢,清除体内湿毒,且黄瓜还是一种纤维素丰富的食物,还可能加速肠胃蠕动,降低体内胆固醇含量,消肿利尿,促进肾脏对尿酸的代谢,调节人体中的水盐平衡,是高血压、高血脂、高尿酸患者的理想食物。
2、苹果
从小就有句俗语说:一天一苹果,医生远离我。苹果中含有丰富的纤维素、果胶、维生素等营养物质,每天坚持吃,可能很好的排出体内多余尿酸,提升肾脏作用。且苹果中含有的黄酮类物质还是最好的血管清理剂,降低血脂,抑制肿瘤。
3、冬瓜
冬瓜是一种含水量丰富的食物,且膳食纤维丰富,尿酸高的人经常吃一点,可能降低血液中的胆固醇和脂肪含量,减小心血管压力,促进血流速度,促进尿酸的代谢。
4、芹菜
芹菜是典型的高钾低钠蔬菜,尿酸高的人群可以多吃,这是因为芹菜有很强的利尿作用,可促进尿酸更快的排出,消除体内钠离子潴留,缓解身体水肿的情况。
尿酸升高,不仅可能引起痛风,还可能加重肾脏的代谢负担,引起肾衰竭,所以在饮食上,不妨多吃点这4种食物,消肿利尿,让尿酸慢慢往下降!
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