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没空健身，饮食无规律，怎么保证营养充分、结构合理不长胖？

时间：2018-12-28 05:21:17 来源：糖医会客室作者：营养点击：

看到楼上老师的回复笑喷了，真的是，神回复！！

如果没空健身，饮食无规律，还想营养充分、结构合理、控制体重，就像不像教育孩子，也不管孩子什么时候吃饭，还想让孩子叫你爸爸而且德智体美劳全面发展一样，可能吗？

营养充分、结构合理的食物是有的，不过如果饮食无规律，早上不吃，睡前猛吃，就算是好东西，能发挥作用吗？人体不是手机可以快充，胃肠消化液在定时定量的刺激下，才能保持稳定的功能，否则饥一顿饱一顿，一惊一乍，胃肠功能就毁掉了。消化不良，身体得不到营养，皮肤干枯、掉头发只是轻微的表象而已，冰山下面的健康危机是不定时的炸弹。

再有，“营养充分、结构合理”是相对的，每个人的需求不一样，男生、女生，年轻、年长，胖人、瘦人，脑力、体力，健康基础情况……别人吃着合适的东西未必适合您。

体重比较好控制，前提是少吃。但如果工作强度这么大，压力性脂肪的可能性不排除。还有饥一顿饱一顿，不知不觉就补偿性地吃多了的可能性。

比较常见的情况是，即使体重合适，不健身运动，体脂比例大，人也会显胖。

人生总有那么一段时间，我们会用生命来搏更好的工作，更好的职位，更多的成就。生活被工作霸占。但身体早晚会提醒自己。等到大病一场，所有的事都停下来，你会发现也没什么；更会发现，好多事都还没来得及去做，要是挂了，这辈子就亏大发了。

工作怎么就该是生活的全部呢！

人不是手机或者汽车，再营养配餐吃的时间不对，放凉了再吃，也享受不到其中的滋味和营养；再年轻的身体，不锻炼筋骨，也是一身虚弱无力的皮囊。

不过，既然全部时间差不多都不得不放在工作上了，那唯一的办法就是做赚钱多的工作。因为现在不保养，将来维修身体需要是大价钱的。出来混，都是要还的！

生活不只眼前的电脑！还有吃美了和经常去撸铁。

预祝各位看官新年快乐！

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