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冬至节养生吃什么好？

时间：2018-12-21 19:21:51 来源：文华苹果作者：冬至点击：

冬至节在年轻人眼里算不上节日，但是老人们都很重视这个节日，庆祝冬至节的习俗南北方差不多，都有祈祷祝福的含义，预祝来年一切吉祥如意，在这一天北方人吃饺子，南方人都喜欢吃汤圆，外出的人一到冬至节就想着要回家团圆了，冬至节之后春运也是马上开始了，全国性的迁移行动持续到元宵节左右，冬至节这一天虽然是数九寒天的开始，常听老人说，数九数热，土地开始化冻，从这一天天气越来越好，寒冬慢慢的退去了。

冬至节开始为什么要强调养生？随着天气逐渐的越来越冷，容易感冒或者诱发疾病，所以根据自身的身体状况，选择合适的饮食食疗方法提高免疫力，或者选择运动保健、饮食调理、热水泡脚、精神调养、常晒太阳等方法来促进养生保健的效果。

1.健康运动

冬至以后北方的 天气是越来越冷，南方还是艳阳高照，这时候锻炼身体多做运动，运动量不易剧烈，更不能在户外做运动大汗淋漓，适合做一些慢跑、瑜伽、广场舞等运动，可以选在太阳出来之后，是非常好的，但是要需要做好保暖措施，多做深呼吸清理气管浊气。

2.食补食疗

天气寒冷而且干燥容易上火，所以多吃蔬菜、水果，要不不如食补，食补的时候还是要多吃清淡的，不要贪吃大鱼大肉，现在冬季各种新鲜蔬菜都有，多吃蔬菜可以补充营养物质，清理肠道毒素，冬季进补补充营养可不要找借口贪吃肉类食物，多吃清淡食物调剂身体。

3.热水泡脚

通过每天热水泡脚，促进身体血液循环，祛除寒气，舒筋活络，预防足部静脉曲张，在泡脚的热水中加入花椒可以治疗冻疮，泡脚的过程中按摩足底穴位，能帮助睡眠，用生姜水泡脚可以预防感冒祛除身上湿气。

4.调养精神

冬至节以后天气是越来越冷，可是身体感觉关节比较灵活了，中午10点到12点左右是温度最高的时间，这个时间内多晒太阳，适量的活动身体，通过跳舞、唱歌调节情绪，放松心情，养足精神。

对自己多一些要求，对自己严格一点，冬季在养生四季里属于藏，春生夏张秋收冬藏，藏就是养护，我们可以通过简单的食疗食补方法，保养身体，增强抵抗力，注意保暖防寒，预防感冒，最有效的养生方式就是预防，所以我们可以按照上面的一些方法照顾好自己的身体，冬至节以后节日连续不断，所以更要保护好身体了，冬季补一补，开春能打虎。

冬至节养生吃什么好？蔬菜水果、五谷杂粮，多吃清淡食物，拒绝大鱼大肉的暴食暴饮。

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