时间：2018-12-21 12:46:16 来源：舒尔佳作者：外卖点击：
“雪花飘飘，北风萧萧”
我是冬日午休间边吃外卖边码字的小编辑—佳佳。
冬天一到，冷风中中也弥漫着“我要减肥”的气息，打开手机刷到的新闻都是明星大咖们的减肥食谱、瘦身攻略，“杜江晚餐一把盐”、“大S抛弃主食”、“袁姗姗人鱼线如何速成......”
大家为了瘦真的是蛮拼的！
对于上班族来说，虽然知道减肥要严格控制饮食，均衡营养，但工作一忙起来通常吃饭都靠“红黄蓝”三家外卖小哥。很多时候上班最让人头痛的问题不是工作，而是“今天吃什么？”
那些想要减肥的人面对高油高热量的外卖更是头痛，体重一不小心就在花式午餐中失了控。但其实，如果外卖吃得科学合理还是有变瘦的可能的！
荤素搭配要合理
当你在考虑“中午外卖吃什么”的时候可以注意一下今天饮食的碳水化合物、蛋白质、脂肪是否都有摄入，三大营养元素的建议分配比例是碳水化合物：蛋白质：脂肪＝4:3:3。
简单说，把一个盘子分成四格，你的午餐大概摄入1格肉类，一格主食，两格蔬菜的量。
吃饭时“细嚼慢咽”是因为经常咀嚼有利于唾液的分泌，唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升。细嚼慢咽还可以让我们的大脑中枢神经能更早地受到刺激，感知到饱腹感，防止我们过食。一般来说，一口食物咀嚼20次左右较为理想。
饭后喝酸奶可以激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，帮助消化。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。餐后休息时间可以泡上一壶清茶或者来一杯酸奶，休息的时间也要利用好。
饭后不忘走一走
休息完就不要再坐着了，去散散步或者站着闲聊一下，帮助分解脂肪。饮食虽是我们瘦身的重中之重，但是“七分饮食，三分运动”的三分运动也不能丢，饭后走上二十分钟，效果绝佳哦。
其实，再好的外卖也不能达到外卖减肥餐的要求，每周可以抽两三天的时间，在家做一份更健康的绿色午餐，下厨的成就感会让你一天更快乐哦。
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