视力下降要注意,6种食物多吃

时间:2018-12-20 10:56:32 来源:大医本草堂作者:维生素点击:

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上班族们一整天着,不运动,跟机、电脑电子产品接触的时间也多,所以很容易导致眼睛疲劳、眼睛干涩等问题时间久了,还会出现视力下降,给个人形象生活工作都带来了极大的不便。不过生活中有很多食物缓解眼睛问题恢复视力很不错,下面就让我们一起来看看吧。

1.胡萝卜

胡萝卜营养学家们公认的护眼食物原因是它富含维生素A。要知道,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。如果维生素A不足眼睛环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。但是胡萝卜食用时需注意

2.圣女果

圣女果,也被我们称为小西红柿,它是维生素的仓库。圣女果里也富含维生素A,把它当成零食,既能美容又能保护眼睛。

3.枸杞

《本纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

4.橘子

金橘果皮的营养价值令人惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

5.柿子

柿子营养价值很高,含有丰富的蔗葡萄、果质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、、磷、。所含维生素分比一般果高1~2倍左右,假如一个人一天一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

6.甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其含量高达1.3毫克/100克,在各种果中雄踞冠军,具有“补果”的美称。生饮甘蔗汁能清、助消化,口干舌、反胃呕吐消化不良和发退烧皆可饮用,对眼睛也很好。

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