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小米粥里放些它，抗衰老降三高，每天不到一块钱！

时间：2018-12-20 09:46:40 来源：情感的菜鸟作者：山药点击：

粥是健脾养胃的食物，各式各样的粥不仅能养胃，而且还有保健作用。小米粥是大家常喝的一种粥，往小米粥里加点它，既能抗衰老，又可以降三高，一天只需一块钱。

米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。

小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。

莲子

有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症状尤其有效。

食材：圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。

做法：

1.莲子事先泡几个小时，我是前一天晚上泡的，放在冰箱里。我用了两种莲子，白莲和红莲。

2.小米和大米洗净，泡十分钟。

3.锅中加水烧开，倒入大米，小米，莲子。

4.烧开后改小火二十分钟，中间慢慢地用勺搅动几次。再拿到托盘上继续保温（我这个锅是离火保温那种锅）加入几粒枸杞子和冰糖。

山药

山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

食材：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：

1.削皮，削皮前现将山药用水冲洗一下，冲洗干净后，再削皮，削过皮的山药很干净，更容易清理哦。

2.切滚刀块，如果想要山药更软糯，可以切更小块哦~（小块更容易熬融合进去）昨天想吃出嚼山药的口感，所以切的块稍微大一些。

3.切好的山药块，洁白无瑕，很漂亮，放入电压力锅内胆后加水泡着，否则容易变色。

4.把糯米和红枣洗净后，再将红枣撕开，这样熬出来的粥更入味哦。

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