当前位置：首页 > 生活 > 食谱

减肥并不难做到，坚持三件事，体重会慢慢降下来！

时间：2018-12-19 18:50:49 来源：家庭医生在线作者：肥胖点击：

现在肥胖的人群越来越多，不仅会影响到身材，同时也会威胁到身体健康，比如心血管疾病、代谢综合征等，肥胖会引起哪些疾病呢。

肥胖会引起哪些疾病？

1、代谢综合征

代谢综合征主要包括高血压、糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗力下降等，主要和身体肥胖有很大的关系，80%的二型糖尿病和肥胖有关。另外肥胖会引起血脂异常，比如高胆固醇以及甘油三酯等，只要能够积极的减肥就可以改善高血脂症。

2、引起心脑血管疾病

肥胖不仅仅会导致脂肪以及糖类的代谢异常，同时也会释放一些炎性因子，长时间下去会损害血管内皮，引起动脉硬化发生，导致血栓的形成，对心脏造成损伤，增加了患上中风、心力衰竭以及冠心病的风险。

3、导致睡眠呼吸障碍

70%的肥胖患者会出现睡眠呼吸障碍，肥胖的患者打鼾的时候声音响亮，同时也会伴有着鼾声，突然停止几分钟之后鼾声又开始了，这并不代表着他们睡眠很香，严重的话会出现猝死。

4、引起癌症以及其他疾病

肥胖人群患上癌症的风险会高达十倍以上，尤其是容易患上前列腺癌，肝癌以及胃肠道癌，另外也会诱发哮喘，皮肤的病变，脂肪肝以及阴茎勃起障碍。

5、关节炎以及痛风

身体肥胖会干扰关节以及骨骼的代谢，增加了患上骨关节炎的风险。因为身体肥胖关节需要承受更大的重量。另外肥胖人群代谢也会出现问题，从而引起高尿酸状态，加重痛风甚至会引起肾功能衰竭。

如何快速的减肥呢？

1、要改变不良的生活习惯

不良的生活习惯是导致肥胖的直接原因，比如暴饮暴食长时间的久坐不运动，总是面对电脑。

2、要合理的安排饮食

一定要控制一日三餐的摄入量，千万不能吃得太饱，七分饱即可，少吃一些油腻以及油炸的食物，保证饮食上的清淡，做好荤素搭配。

3、适当的进行运动

有氧运动能够快速的减肥，能够把身体中多余的脂肪燃烧，提高了新陈代谢的速度，从而达到了减肥的效果，肥胖患者不能长时间的久坐，可以采取打球游泳以及慢跑的方式来运动，但是运动量一定要注意循序渐进。

温馨提示

当压力过大时会激发进食的欲望，从而增加了对碳水化合物的需求，减慢了新陈代谢的速度，脂肪会大量的摄入引起肥胖，所以一定要调节好情绪，学会释放自己的压力。

炒大白菜多加上它更加美味！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章