6种食物是降血糖的“猛将”，便宜还好使！-儿童城

6种食物是降血糖的“猛将”，便宜还好使！

时间：2018-12-16 23:51:19 来源：爱有机生活作者：血糖点击：

导读：[db:简介]

糖尿病是生活总很常见的疾病，由于现代生活的饮食花样繁多，很多糖尿病患者没有注意自己的饮食习惯，导致疾病发作，对于糖尿病患者来说，保持血糖的平稳是关键。如果已出现高血糖，即使没有自觉症状也应立即接受治疗。糖尿病专家介绍，虽说糖尿病治疗以药物治疗为中心，但饮食疗法也是糖尿病人控制血糖的一个重要手段。因此，饮食过程中药特别注意避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，不要摄入过多含有大量果糖的水果。随着生活水平的提高，血糖高和糖尿病患者越来越多，血糖长期控制不稳定容易引起慢性并发症。因此吃什么食物能降血糖是大家非常关注的话题，那么，到底平常吃些什么东西可以降血糖呢？日常生活中，有很多的天然食物能够起到降低血糖的作用，它们在偷偷地地帮助我们降低了血糖，让我们拥有健康。具体说来，糖尿病人日常生活中，吃这些东西有助降低血糖。6种食物是降血糖的“猛将”，便宜还好使！

苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用，借此可以调节人体的血糖，使它保持在正常的状态下。同理，苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。

2、山药

山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

3、洋葱

洋葱味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。

4、番石榴叶茶

番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的，可预防血糖上升。茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。

5、桑叶茶

桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。

6、魔芋

一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

血糖高和糖尿病患者不可随意吃含淀粉质高的食物，及中西式点心均应按计划的份量食用，以免过量吸取；少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯，控制甜食的摄入量；少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物；少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物；另外血糖高和糖尿病患者在家中的烹调，宜用植物性油脂；患者在治疗中，要配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制；患者要经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等；烹调多采用水煮、凉拌、清蒸、涮、烤、烧、炖、卤等方式，饮食不可太咸。科学的饮食可以很好地预防糖尿病。换过来说，如果饮食合理、活动多而没有出现肥胖的情况，出现糖尿病的机会就会很小。