睡不着怎么办?试试改善失眠的十种食物

时间:2018-12-16 04:31:02 来源:脑康医师陈敖贵作者:安神点击:

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老是睡不着怎么办?安眠可不可以?其实,在生活食同源,有些食物营养价值外,还有一定的效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠治疗用品种,帮助改善睡眠

●酸枣,酸枣有健脾养心、安神开胃效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠疗效较好。

●桑葚.味甘寒。《本纲目》载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的晕眼耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多些桑葚,可起到安神益智作用

小米小米微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前小米,既能生津、胃、暖腹,又能使人早入乡。

●百合,百合微寒,味甘。用于病之后所出现的虚烦心悸、失眠等症,起到清心安神作用。《日华子本》说,百合能“安心,定胆,益智,养五。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,煎代饮或熬食用,分早晚餐服用,20天为一疗程。

●莲,是莲的果实,含淀粉、柿子质、、磷等,晚餐顿莲子,或睡前食碗莲子,能使人安然入睡。

●葵,含亚酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵,有安眠作用

,含谷氨酸、赖氨酸、磷、等,晚餐用它烹佐餐,或睡前用50克煎服,能使人安睡。

●龙眼,中医认为它能益智宁心,养安神。现代研究分析,桂圆含葡萄。蔗质、维生素、矿物质、酒石酸等。果,干品煎服,均有较好的助眠作用

●荔枝,荔枝味甘甜微酸,温和。《本纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄、蔗维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

核桃核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

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