时间:2018-12-15 19:51:30 来源:优雅生活家作者:葛根点击:
我们在很时候都是对自己的饮食一点都不注重的,尤其是现在的年轻人,因为生活节奏的加快,以及物质水平的持续增高,所以不是经常在外面聚会吃饭,就是经常点外卖,而且摄入的食物很多时候都是油炸辛辣等过分油腻的食物,这样就会影响我们的身体健康,更是会直接导致“三高问题”的出现。“三高”就是指患有高血脂、高血糖以及高血压的人群,而近几年我们的三高都是往低龄化的方向发展,所以我们在饮食上一定要更加的注意!像是我们常吃的蔬菜就有着很好控制三高的作用,甚至是有些蔬菜更是被称作为蔬菜界的“软黄金”,营养价值很高,与蜂蜜搭配着一起吃,有利于抑制“三高”,护肝养胃!
1.山药
山药的营养价值非常的丰富,可以说是一种物美价廉的保养食材,更是有着蔬菜“软黄金”的称号。山药所含的碳水化合物以及糖分只有红薯里的一半,但是蛋白质以及其他纤维素的含量却有很高!经常吃山药的人,可以调理脾胃,增加我们的肾脏排毒功能,最重要的是山药是一种很好的降血糖的蔬菜,我们常吃的山药都有一种黏黏的感觉,那就是黏蛋白,它可以抑制糖类物质在身体里的堆积。将山药与蜂蜜放在一起食用,就可以起到抑制三高,护肾养胃的作用。
2.银耳
出来山药被称作为蔬菜界的“软黄金”,银耳也是一种“黄金食材”哦!大家都知道银耳有着很好的美容养颜以及滋阴补肾的作用,是对女性朋友的身体非常有帮助的食材,但是除此之外,银耳还是一种对于降血脂有帮助的食物,银耳中有一种特有的天然胶质,可以加速我们肠道的蠕动,抑制脂肪的形成哦!而且将银耳与蜂蜜制作成蜂蜜银耳羹是一件很好的补品,清甜可口,养胃护肾哦!
3.葛根
葛根是一种药用价值很高的食材,而且还能药食两用,为什么能说葛根是“黄金”食材呢,就是因为葛根是目前为止唯一一个对于高血压、高血糖以及高血脂都有帮助的食物!葛根不仅能够控制我们的“三高”,更是能有滋阴补肾的效果,对于女性的身体健康很有帮助。葛根打磨成粉冲水喝是没有味道的,适量的加入蜂蜜,制作成蜂蜜葛根水就是很好的一款饮品。
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