十个简单习惯让你增寿20年:来看看吧

时间:2018-12-14 13:01:03 来源:李氏推拿养生作者:维生素点击:

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十个简单习惯让你增寿20年:来看看吧

1.餐前喝点儿

餐前饮的人一天能少摄入近300卡量。除外,餐前果、和麦片,同样含量少,有助于增进饱腹感。

2.复合维生素

叶酸维生素B、维生素c等维生素如果前空腹,很通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶维生素必须溶于脂肪类食物中,才能被吸收

3.生洋葱防心

洋葱含有大量保护的类酮,每天生半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心病人约30%的“好胆固醇”。

4.用凉泡红

中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹癌症的侵扰。用凉泡红,可使其中的有益物质在不被破坏的情况溶出。

5.睡前纤维食物

睡前半小时些低量的碳化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠

6.素“荤”

南瓜胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素,因此不能得太清淡,用炒一下更有利营养吸收

7.生莱蘸汁

大拌或蔬果沙拉中酱汁会带来不少量。最好把切好的蘸着,这样酱汁只是原来的1/6。

8.冷,温

用温,会加速质、氨基酸和B族维生素的流失。洗果蔬时用温更好,温比凉容易去除果蔬表面的农残留。

9.深色果抗衰老

深色果里含有更多的抗氧化剂、维生素、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老功效

10.晚餐早点儿

人体排高峰期是餐后4~5小时,晚餐得太晚,不仅影响睡眠,而且容易引起尿路结石。

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