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总是无法戒烟？试试这4个方法，帮助你摆脱香烟

时间：2018-12-13 18:31:33 来源：康爱多网上药店作者：吸烟点击：

接触过香烟的人应该都知道，商家都会在烟盒上写上一句"吸烟有害身体健康"。是的，吸烟有害身体健康，这是人人都知道的事实，但是，想戒烟却不是那么容易的。那么，今天我们就来聊聊这个话题：想要戒烟，最好的办法是什么？接着读下去，让小康在这篇文章里告诉你答案吧！

在此之前，你应该认识到抽烟有什么危害：

1. 诱发肺癌

抽烟最先受到伤害的就是肺部香烟中有4000多种化学物质，其中包括尼古丁、氰化物等等，超过250种是有害的，一根香烟有39种致癌物质，吸烟时90%的焦油会附着于肺部，诱发肺癌。

2. 引起心血管疾病

烟草烟雾里含有大量的氰化物、一氧化碳等有毒物质，一氧化碳会使血液中的氧气含量减少，使心跳加快，血压升高，容易引起一系列的心脏疾病的发生。吸烟的人发生冠心病、高血压和脑血管疾病的风险比不吸烟的人要高。

3. 吸烟减少寿命

提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

那么，想要戒烟，最好的办法是什么？

1. 扔掉吸烟用具

先将自己吸烟时所使用的相关用具扔掉；例如烟灰缸、打火机、香烟等等物品，从根本上减少你的"条件反射"；用其他事情来补充吸烟所带来的空虚，多做自己喜欢的事情，例如运动，器械、跑步、游泳等等运动方式都是很不错的选择；靠谱饮食，多吃蔬菜和水果，转移注意力，多做其他与吸烟无关的事情。

2. 加强自身戒烟意识

各位戒烟者自身一定要多科普吸烟对于身体多带来的危害，加重记忆，从内心吓到自己；另外养成好习惯，多关注自己在戒烟之后身体的改变，帮助自己根深蒂固的把烟戒掉。

3. 零食戒烟

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

4. 浓茶戒烟

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，也许会帮助你抑制抽烟的欲望。

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