7大坚果“食用禁忌表”,春节期间吃坚果也要注意

时间:2018-06-26 14:36:17 来源:国宗济世中医医院作者:坚果点击:

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一天一把坚果,解馋又营养。尤其春节期间走亲访友,坚果可以说是家庭必备器,坚果虽好,怎么才是最健康?

根据新版《中国居民膳食指南》,中国人每周应摄入50~70克的坚果,相当于每天摄入10克左右。下面这张坚果食用禁忌表”助您坚果

核桃最补脑,富含欧米伽3脂肪酸,多项国际研究表明,每日适量核桃,有助于提高记忆力、减轻焦虑感、延缓大脑衰老预防认知障碍症。

果最入和淀粉含量较高,纤维较少,味道香甜、口感脆嫩,特别适合用于烹饪入果鸡丁、果西芹、仁等都是深受大众喜肴。

生最平价,价格低廉,供应丰富,质、矿物质、维生素含量都很不错,可谓价比最高的坚果

杏仁最全能,富含质、不饱和脂肪酸、B族维生素维生素E,以及、镁、、磷、、膳食纤维等多种营养素,有调压、降脂、改善代谢、预防病等多种健康功效

栗子最滋补,栗子味甘、温,有补肾健脾和胃、活功效适合肾虚膝酸软无力、筋骨等患者日常食用

开心果最护心,开心果富含植物甾醇,能预防异常和动脉样硬化,从而降低患心脑疾病风险

松子最减肥,松子中一种成分可促进人体分泌“缩胆囊素”,从而抑止食欲,达到减肥目的。

美国研究发现体重超标的人每天早餐一把松子,可使一天量降低37%。

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