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早餐别只会吃肉包子，加点它烤一烤,外酥里糯，一家大小都爱吃

时间：2018-12-12 15:40:47 来源：叮咚香河坊作者：早餐点击：

早餐别只会吃肉包子，加点它烤一烤,外酥里糯，一家大小都爱吃，营养实惠还健康。

现在越来越多了的人喜欢在外面吃早餐,尤其是大城市的人,一来时间紧张,上班上学都干时间。二来嫌麻烦，在外面吃完拍屁股就上班去，省去了繁琐的收拾桌子洗洗碗。可毕竟外面的早餐口味不一，卫生方面还让人担心。这不我们家还是这样，坚持在家吃简单又健康的早餐，孩子吃上营养早餐，上课都很精神认真。

早餐有面包、稀饭和鸡蛋搭配合理，做法也简单，接下来给大家分享整个早餐的搭配和制作过程。

【面包】面包是昨天晚上烘烤好的，随时都可以取来吃。面包是人类食品中营养素含量最完全的，全麦面包与白面包之营养价值不一样。白面包所含之蛋白质比全麦面包高，脂肪含量则较低。

【白粥】煮粥要沸水下锅，煲煮的过程要连续进行四十分钟以上，中间不能停火，也不能加水，水要一次加够。（米与水的比例约为1∶30）这样煲的粥清香可口。

【鸡蛋】煮鸡蛋就非常简单了，取锅加水同时鸡蛋放入，水开了再焖一会就可以上桌了。鸡蛋中的蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。传说中：爱吃鸡蛋的小孩更聪明。

【冬枣水果】是餐后水果。冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，营养极丰富。

叮咚香河坊小贴士：三口之家这样的早餐搭配，早餐在家吃，简单实惠有健康，你喜欢吗？说说你的看法，一起分享更多相关的健康早餐吧？

冬天的晚餐，二菜一汤，不足30元，在家吃，暖暖的，真实惠！

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