雪天养生很关键,知道这几点平安过冬天

时间:2018-12-11 08:41:43 来源:健康之初作者:食物点击:

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今天小编的城市又下雪了!自打入冬一来,各地纷纷开始降雪,伴随着降雪而来的还有各种美食,比如火锅、麻烫、串串……但很多人了这些美食后会出现口苦、便秘食欲不佳等症状,这主要是人体“湿火”所致,所以说冬季想养生,找对方法是关键。

富含食物

研究表明,身体怕冷与人体摄入的矿物质较少有关系。例如影响心肌、管以及肌的伸缩和兴奋的贫密切相关,而却表现体温低、怕冷等。因此冬季可以多富含食物提高身体御寒的能力

丰富的食物有:芝麻酱、海带、紫木耳、芥等。

丰富的食物有:动物木耳红枣豆等。

食物摄入要适量

俗话说:“进补,开春打鼓。”但是进补时,最好请中医师辨别一下自己的体质,其根本原则是畏寒体质补阳,虚火体质滋阴,以达到阴阳平衡、身体强壮的最佳效果,切勿盲目进补。值得一提的是,进食补品宜在一天中较早的时候完成,以便身体消化吸收,且食要尽量烹制至熟烂,避免食用生冷干硬食物

进补可以从以下几个方面选择:一是植物补品,如温山核桃仁、龙眼豆、当归等;二是动物补品,如羊、牛、甲、鹿茸、鳝、等。

增苦少咸

冬天肾气较旺盛,如果一味地咸味食品,会使肾气更旺,从而使心力量减弱,极大的伤害,因此冬天要减少咸味食品的摄入量,以防肾过旺;生活中可以多一下苦味食物,以补益心,增强肾功能,适宜的苦味食物有橘子、猪肝、大等。

多摄取氨酸

低温使人体肌酸排出量增加、脂肪代谢加,而肌酸的合成和脂肪的代谢都需要甲基。氨酸可以通过转移作用提供一系列适应寒冷所需要的甲基,因此,冬季可以多一些富含氨酸的食物,如芝麻、葵子、叶类等。

下雪的冬季很美,健康身体更重要,科学养生,才能健康一冬!

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