时间:2018-12-09 19:31:19 来源:瘦身小魔王作者:身体健康点击:
45岁,是人生一个“转折点”。
45岁后,步入中年,机体各个器官功能就会下降,疾病开始“爆发”,尤其是一些慢性代谢性疾病,甚至会危及到生命。
对45岁后的人来说,这个时期“上有老、下有小”,但因工作的忙碌,很少能照顾到自己的身体,记住:中年的你,身体健康大于一切!
早上起床后,刷完牙,空腹大口的喝一杯温水,能及时补充机体经一宿代谢掉的水分,还能将肠胃中的垃圾顺道冲洗掉,从而刺激人的食欲,能够让肠胃更好的消化食物。
二,坚持净大便:排除毒素
每天最佳排便时间应是早上,因早5-7点是大肠经当令,这个时间段大肠较活跃,有促进排便的作用。
大便时,最好想一些开心的事情,这样也有助于肠蠕动,促进排便。
另外,排便姿势尽量选择“蹲式”,因为这个姿势能使肛门周围肌肉放松,腹压增大,利于排便。
俗话说“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,早餐对于一天工作、精神状态具有决定性作用。
早上起床后利用15-20分钟时间将早餐吃完,能减少肝胆疾病的风险。
因为不吃早餐,胆汁就不能排出,久而久之就会沉淀结晶,产生结石,最终导致胆结石、胆囊炎等疾病发生。
另外,不吃早餐还会惹来“三高”危险,增加患糖尿病、高血压、高血脂的风险。
中医认为“胃不和,则寐难安!”
所以,只有肠胃舒服了,人体的睡眠质量才可以得到保证,睡眠的质量好了,身体的健康自然就会得到保证,人的寿命自然就可以得到延长!
若睡前吃宵夜会导致肠胃难以得到休息,会使睡眠质量下降,从而影响身体。
对于现代人来说,玩手机是见怪不怪的事情,忙碌一天,很多人到了晚上才有时间缓解下压力,救活玩玩手机。
调查显示,在夜晚9点后人们每玩20分钟的手机,就会让身体的疲劳感显著的增加。
但睡前1-2小时进行了剧烈运动,就会导致大脑处于兴奋状态,很容易导致失眠,或影响睡眠质量。
但睡前喝水会加重肝脏的代谢负担,因为酒精代谢约90%都在肝脏内进行。
另外,晚上11-凌晨3点是胆经、肝经当令时间,人睡着了,肝却在“加班”,达不到养肝的目的。
中医认为“卧,则血归于肝。”肝具有藏血、解毒功能,只有在人熟睡或休息时,全身血液才能回肝解毒,保证身体健康。
若长期熬夜,会损害肝脏,还会引发失眠、焦虑的情绪,造成内分泌的紊乱,免疫力的低下,身体易生病。
养肝第一条——在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样才能保证身体尽快的进入深度睡眠状态。
经常憋尿,会导致尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。
若有大、小便,及时排出,不要憋尿、忍便,否则会对身体有很大危害,及时排出体内毒素,能减少对肾脏的损伤;
另外,多喝些水有洁净肾脏的功能,还能清理体内垃圾,预防慢性疾病发生。
“胃怕凉”,对于有慢性胃炎、胃溃疡的人来说,不要吃凉、辛辣、生硬等刺激性食物,最好多吃些软的食物,日常多喝些温水。
45岁后的人,心脏功能减退,同时血管内垃圾毒素随之增多,控制油脂摄入,可预防血栓形成。
人到中年吸烟的人很多,尤其是男士。
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