喝橙汁会发胖吗

时间:2018-12-09 12:21:19 来源:大众养生网作者:橙汁点击:

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现在越来越多的人都非常关注饮食健康问题,总是在饮食方面都严格把关,担心自己会因为得多造成身体,橙汁是非常甜的饮品,但是还有很多人非常喜欢喝,因为橙汁很清淡又能开胃,促进消化比较适合后来一杯,喝橙汁会吗,这也是人们关注的问题

橙汁的量(以100克可食部分计)是46大卡(192千焦),在同类食物中单位量较低。

每100克橙汁的量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总量的2%。

营养成分

富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于液、中枢神经和免疫系统,心等内发育和功能有重要影响

适宜人群:出现晕、乏力、易倦、便秘,口干、眼干、讲话过多、患有癌症、心病、饮食积滞的人群

食疗

1.生津止渴:润喉,使人清爽舒适适宜口干、眼干、思虑过度睡眠不足、讲话过多的人群

2.消食:有助于胃酸的分泌和食物消化,宜于治疗饮食积滞证。

3.通便:纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便。可以润滑肠道,刺激排便。保持肠内粪便湿润,以利通便。B族维生素可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便

4.解气消胀:顺气降逆、行气宽中、下气除胀

5.抗癌:柑橘果汁,特别是橙和橘子汁中的酮能有效抑制乳腺癌癌等细胞的增生。

6.养心、降压:经常饮用橙汁也可以有效维持心肌功能以及降低压。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂('HDI。)的含量,从而降低患心病的可能。此外,在期间一些橙子或饮橙汁,可增加机体对物的吸收量,从而使效加倍

7.防尿路感染较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌数量,尿路感染的发生几率大大降低。橙汁中的维生素C也能提高尿液的酸度,使各种诱发尿道感染细菌不易生存。

8.补充体力:运动后饮用橙汁,含量丰富的果能迅速补充体力,而高达85%的分更能解渴提神,加点饮用,效果更是明显。

9.养颜护肤:含维生素C,能增强皮肤的抗损伤能力

作者:qing

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