14道月子餐的做法,清淡营养,看见的宝妈有福了!

时间:2018-12-08 22:07:17 来源:圆子厨房作者:红枣点击:

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暖宫养生

用料

干桂圆6粒;小米四把;米一把;薏米一把;枸杞12粒;红枣6粒;红豆一把;豆一把;红4

做法

先将红豆薏米凉入锅,沸后煮10分钟

再放入小米等其他配料,熬稠即可。猪

用料

适量丝随意;真珠适量

做法

锅先放

煮开后把洗净猪放入,小煮几分钟。

稍后把丝和真珠放入,再次滚开就oK了。番茄猪肝

用料

猪肝;番茄;姜;生抽;蚝;料酒;生粉

做法

猪肝一块洗净

切薄片浸在清中约3分钟后活洗净

捞出沥加姜丝,生抽,蚝,料酒,生粉搅拌均匀

搅拌好的猪肝入冰箱冷藏腌制30分钟

番茄去皮

切成小丁儿

把腌制好的猪肝入锅中汆烫

至八成熟即可捞出备用

锅子洗净倒烧至5成熟下入番茄丁儿

把番茄用大火煸炒出

当番茄基本都很软烂时

加入少许

兑入清煮沸

下汆好的猪肝

煮开后调入食关火焖2分钟即可猪蹄大枣

用料

猪蹄两只;山一段;大红枣10颗

做法

将猪洗刮尽猪毛,切成小块,然后放入锅中稍煮开、去污后捞出

把山削去皮后切成滚到块,大红枣浸洗清

然后将猪蹄放入沙锅里,加姜片,酒大火开小火炖熟香时,放入山和大红枣继续炖至猪醇浓时,加胡椒粉、葱调味即可

醇浓、山糯枣甜、滋补润肤养颜红豆番薯

用料

红豆300克;番薯1个;红适量

做法

番薯去皮切大块

红豆洗净,用清浸泡2小时

锅中加入红豆,大火烧开后转中火,煮一个小时左右,煮至红豆,加入切好的番薯块,继续煮二十分钟,煮至红豆番薯软烂

最后加入红调味,即可当归生姜红枣

用料

当归片十片;红枣十粒;生姜一大块;红一小块;枸杞子约20粒;两碗

做法

当归,红枣干净后,浸泡十五分钟

然后连一起倒入锅中

生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中

大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红

融化后加入枸杞子

稍煮两分钟即可出锅饮用夏日双

用料

薏米;百合;

做法

薏米百合洗干净煮开后加入,大火烧开,小火煮30分钟

百合有时间的话提起泡软更好啤梨桂圆

用料

啤梨半个;去核红枣选用;250ml;新鲜桂圆6-10个;枸杞选用;葡萄干选用;红1tbsp-2tbsp

做法如用红枣,提前用冷将其浸泡一小时洗净备用。所有东西除枸杞之外一起搁到锅中。待煮开后,小火煮10分钟即可。枸杞在关火后加入,5分钟开~超级补养颜

用料

红衣生6粒左右;适量;薏米适量红豆适量;还可加:大米,小米糯米糙米,棒子渣等;绿豆少量;红枣3-5颗;桂圆5粒左右;当归两片;莲子6颗左右;百合一小把;枸杞适量

做法

所有食材干净,用足量泡好,放冰箱过夜。

交给电煲,煲、煲功能皆可。

不用放红枣本身就有甜味。....but喜欢甜一些就放红无妨~牛奶

用料

生仁100克;矿泉300毫升;牛奶300毫升;1大勺;清生用的

做法

生仁用清浸泡一夜。生红衣如果去掉,口感会更细腻,但这层红衣可是补的好东西,建议还是别去了。如果想要去除,那得先把生仁放沸里煮一下,再剥去红衣。

将浸泡后的生仁放入搅拌机,加入矿泉,充分搅打均匀。

然后将生汁过滤出来,倒入小锅中备用。生渣倒回搅拌机,加入牛奶,再次充分搅打均匀。

再过滤一遍,把这次过滤出来的牛奶和上一步的生汁倒在一起。

煮沸,加即可。也可以稍放凉后调入蜂蜜

用料

仁6只;芹1根;新鲜香菇1个;西兰1/4个;姜1小瓣;胡萝卜1/3个;米2把;小米1把

做法

将个食材切好,香菇切片,姜和胡萝卜切细丝,这样不这两样的也会感觉不出来,芹切丁,西兰掰成小瓣

先在砂锅里加至一半,将煮开,放入小米和大米,过程中要不时地搅拌,以免沾锅。十几分钟后,加入仁,一样要不时地搅拌。等到粘稠后,依照个人口味加入适量,再加入一勺酒去腥,再搅拌,直至已成粘稠状,加入少量鸡精提味,也可不加!

完成,起锅!玉米麦片

用料

即食燕麦片20-30克;土豆丁少许;棒渣50克;大米30克;玉米面20克;清适量玉米粒少许;豌豆粒少许;胡萝卜粒少许;西兰少许

做法

准备的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米

棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮

取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清

把小锅放置火上大火煮滚

煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用调成糊状,边倒边用勺搅匀,以免结块。然后转小火熬制

煮好的时候准备,把你选的洗净,切小丁备用

煮到米粒就可以了,这时放入丁和燕麦片,不易煮熟的可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了

喝的时候可加一点调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起,全麦吐司切片,涂上一层,放入烤箱烤约10分钟左右即可。安神桂圆

用料

红枣20g;桂圆15g;薏仁30克;适量

做法

薏仁用泡一宿

将桂圆和薏仁,放进沸中煮20分钟后,放入红枣,再焖煮20分钟即可,若偏甜口,适量放入些冰红豆生枸杞红枣——补

用料

红枣10颗左右;红豆适量;红生一大把;枸杞一把;红适量适量

做法

将四种材料洗净,一起倒入电煲中,加适量,用煲模式

煮好后盛出加红调味

我家那位晒着太阳喝起了

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