补血这肉比羊肉好3倍,用它煮粥暖胃又补气,常吃脸蛋真变红润了

时间:2018-12-08 16:41:17 来源:美食杰官方作者:牛肉点击:

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比羊好3倍,用它煮暖胃又补气,常真变红润了。牛小米,也是广东人常说的生滚,把牛切成丝,经过腌制后,再放入里滚一分钟,牛又嫩又鲜,喝一口鲜掉眉毛。里我还加了一些小,荤素搭配营养又好喝,早餐来一碗可以强身暖胃,精神一整天。在广州很多女生都很喜欢喝这个,牛还有美容养颜,补气功效。常这个气色也好,小脸通红。冬天的时候在家自己做上一碗,全家人都很喜欢喝,整个冬天身体棒棒的。下面把详细的步骤告诉你们,感兴趣朋友赶紧做起来吧。牛小米

By 心随彧动

配料:

60克、小米 1量杯、大米 1量杯、小 100克、 50克、精 3克、生抽 1勺、蚝 1勺、料酒 3勺、姜 1块

烹饪步骤

1.先把食材准备好。

2.把大米小米混合洗净,放入锅中,倒入适量开始煮

3.把牛洗净切丝,放入、生抽、蚝、姜丝抓匀。

4.放入料酒抓匀,料酒要一勺一勺的放,每次都要等牛完全吸收了再加。

5.放入一勺抓匀,腌制片刻。

6.把小洗净。如果是给两岁以下的孩子食用,青建议切碎哈。

7.待米浓稠时,放入牛丝,滚一分钟。

8.放入小,再倒入适量

9.用勺搅拌均匀,立刻离火,不要再煮了,也不要盖锅盖,避免影响食欲。装入碗中,趁享用吧!天喝最养人,一碗浓稠绵软的牛小米,绝对是早餐的好选择

烹饪小贴士

1、牛维生素B6,质需求量越 大,饮食中增加的维生素B6就越多。牛含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练身体恢复

2、牛毒碱,鸡毒碱和肌氨酸的含量很低,牛却很高。毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员 增长肌起重要作用的一种氨基酸。

3、牛含钾和质,钾是运动饮食比较缺少的矿物质。钾的平低会抑制质的合成以及生长激素的产生,影响生长。牛中富含 质:4盎司里脊就产生22克一流的质。

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