大雪节气仲冬始 驱寒暖身食“三雪”

时间:2018-12-07 12:01:33 来源:新京报作者:莲藕点击:

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图片来源/视觉中国

大雪前后,天气格外寒冷,而此时也正是进补的好时节,民间有云,“冬天进补,开春打虎”。冬令进补提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。

冬季食补应供给富含质、维生素和易于消化食物。大雪节气前后,柑桔类果大量上市,像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是当家果。适当一些可以防治鼻炎,消痰止咳。

→ 另外,大雪节气饮食上宜多“三雪”

◆ 熟雪藕健脾开胃

雪藕是莲藕的一种,也可用莲藕替代,推荐莲藕

将藕刮净,切成薄片,再将粳米淘洗好,两者同下锅用煮成,调入,煮熟即成。有条件的可以用破壁机、搅拌机、料理机等将藕打碎,打成细腻的莲藕糊熬成,如果用不完,可以冰箱冷藏保存,第二天再用。

◆ 雪提神醒脑

又叫雪里蕻,非常适合老年人及习惯便秘食用。还可跟豆腐搭配,将雪切成末,放入清中泡去成味,捞出挤干分。豆腐切成小块。锅置火上,加入,下入雪末煸炒出香味,倒入鲜豆腐块烧沸,烧至豆腐浮起时,撇去浮沫,加入葱、精、味精、香推匀即成。

◆ 除烦解渴雪梨

冬季人体往往“外冷内”,容易引起咳嗽,如果症状较轻,不妨每天早晚服用一勺雪梨膏,有生津、清化痰的功效

新京报记者 王鹿 编辑 岳清秀 校对 何燕

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