养肝,老天爷还给了你32天时间,千万不能错过哦~

时间:2018-12-06 08:26:07 来源:养身健康理疗作者:香椿点击:

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帝内经》说:养生要遵循“春生夏长收冬藏” ;同时也指出:无春即无夏!

也就是说:有了春天的肝生,才会有夏天的心长、的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?!

所以《帝内经》:春三月,此谓发陈....夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生.....逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道,否则“夏为寒变”,就会发生寒病变,因为你心气不足,心无力!

如何在这最后的32天里养好肝呢?往下看。

现代人2大最伤肝行为

千万要远离

久 视

熬 夜

现代人伤肝行为很多,而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。

久 视

帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤

意思是:用眼过度

而肝主目,肾主瞳;而又肝藏、脾生、心主穴。因此用眼过度伤害:肝、脾、肾、心。

重伤肝气!

因此中医养生里有“闭目养肝!”之说。

熬 夜

“春三月,夜卧早起”,意思是说:入夜即睡觉,天亮就

帝内经》:人卧则归于肝。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏

那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人,更要用心养肝了!

我们除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特去养肝。

6大养肝法

100%都收藏了

生活中我们要调和肝气。做到不生气,不发脾气工作间隙到室外走走,做做扩运动,拉拉筋、踢踢

先来学习几个养肝的动作

1、揉地筋

肝主筋,调筋就是养肝!

那我们找哪条筋来调,方便和顺呢?

道家有句话“地筋隐于足”,我们把翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调这跟筋呢?

简单办法就是买一根擀面杖放在地上,你看电视的时候,用踩在上面滚动。等到这根筋柔软了,你的肝也就揉了!

2、推肝经(大内侧)

肝经起于大趾的大敦穴,也就是胆经结束的穴位,然后沿背向上,然后由小内侧一直进入人体会阴部,环生殖器一周,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达顶百会穴,直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大内侧来疏通肝经,方法如下:

用掌根从大根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

如果觉得受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用脂。

刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气畅通。肝经的气畅通,“肝主藏”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹,人的身体怎会不健康、不强壮呢?

3、搓心养保肝

方法:两伸直,心相对,上下搓,前后揉,然后两做“负阴抱阳”的动作——右着左

早上做完之后,可以在中午11~13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说,掌心有心经的劳宫穴,是主的。心搓后就有活效果

4、按揉、艾灸太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!

按揉方法:仔细找一找最的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

学完动作,还要注意饮食养肝。

5、饮食养肝,少酸多甘

“青色入肝经”,因此我们多绿色,养肝很好。

酸味入肝”,但是在春天我们多酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发

因此,在春天我们要少酸多甘。

甘味食物首推大枣和山。大枣,味平和,可以滋养脉,强健脾胃,既可生,亦可做枣、枣糕,以及枣 米

也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋养阴、补肾固精的作用。山可做山、山红枣等。

6、香椿炒健脾保肝

最后给大家推荐一道这个季节适合的养肝:香椿炒

香椿被称为“树上”,又名香椿芽、香桩等,是香椿树的嫩芽。

祖国医学认为,香椿味苦、平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止利气、消火解毒的功效。现代医学及临经验也表明,香椿能保肝、利健脾、补、舒筋。

食材准备:香椿1把、4个

做法

1、摘香椿,一般从超市买回来的都不是全部很鲜嫩的,需要把老一点的干摘出来,留下最嫩的部分。

2、清洗香椿,再切碎,如果喜欢香椿的味道,可以切点大一点,不要切的太小段。

3、将打散,加入切好的香椿里面,搅拌均匀。

4、放一点点搅拌均匀就好。

5、最后用我们的皇后平底锅,加点,像煎一样,煎,煎,煎,关火,出锅。

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