4个要点助你冬天健康吃水果

时间:2018-12-05 18:17:12 来源:健康VIP养生作者:水果点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

大家都知道果对身体有益好处多多,但进入冬天,随着天气转凉,不少人对果的情却有所下降,在寒冷季节更加不愿意生冷的果。专家表示,对于正常人群来说,每天果的摄入量100—200克为宜,以下4个要点可以帮助你在冬天也可以健康果。

1.选择时令新鲜、温润的

天气候寒冷,果应选择质温润的时令果,如苹果雪梨、橘子、柚子香蕉等,像西瓜莓等反季节果则不适宜

另外,果也要看个人的体质,比如说胃酸的人就不宜山楂等含有机酸较多的果。

2.控制分量,多种搭配

研究表明,健康成年人一天100-200克的果为佳。专家建议最好搭配2-3种食用,例如一个苹果和一个雪梨,然后再加两三个大枣。

3.可与类、搭配食用

在冬天不少人少果的原因就是入口太冷,建议可以搭配搭配类、煲类、银耳羹、等,替代一部分,丰富口感,解决寒凉。

4.蒸煮食用时不可煮太久和放太多

网上近来流传不少蒸煮食用的方子,果的确可以蒸煮食用,但要注意不要煮太久,否则会损失营养。而如果加工时放太多身体也没有太多好处

另外,针对网上的各种食疗方案功效往往没有说的那么神奇,每个人的身体情况不同,切不可一方千人用。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告