时间:2018-12-05 09:16:51 来源:乐哈科普作者:阿胶点击:
经过几天的月经之后,女性身体也会有很大的变化,所以在经期之后就一定要好好补身体,不过也是很多女生不知道自己经期后应该吃一些什么食物,今天,就给大家介绍一下经期后吃什么好。 经期后吃什么调理 清淡饮食
在月经刚好的一段时间里,饮食必须要注意保证以清淡为主,除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点,只有这样对经期的女性才最好。专家建议,在经期前后,女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物,比如像豆类,鱼类等高蛋白食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果,同时在经期前后还要特别的注意多喝水,以此来保持大便通畅,减少骨盆充血。
经期之后女性一定要多吃一些多纤维的食物像蔬菜,水果等等,这些食物中不仅含有大量的纤维,还含有镁,没可以很好的调节月经。 维生素B食物
面对经期后吃什么好的问题,一些含有维生素b的食物同样是必不可少的,专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物,在这些食物中都富含有大量的维生素b。除此之外女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物,并且最好是从白色肉类食物中摄取,比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等,这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富,同时还不含有饱和脂肪酸,对女性来说非常适合。 补血的食物
如果在月经期间月经量比较大的女性,如果长期如此并且没有及时采取治疗措施的话,这部分女性就要注意了,每次月经期间以及月经之后都应该多吃些具有补血功效的食物,比如像菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等。这些食物中都含有大量的铁,可帮助女性治疗以及预防缺铁性贫血。
主料:粳米100克
5. 锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;
7. 加入融化的阿胶搅匀即可。 当归炖鸡
主料:母鸡1500克
辅料:当归30克
当归炖鸡的做法:
1.将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。
2.将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。
3.出锅时撒胡椒面。
健康提示
2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。
1.把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水适量煮成粥。
健康提示
1.晨起或临睡前食用。每天1次,连续10天。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告