经期后吃什么调理

时间:2018-12-05 09:16:51 来源:乐哈科普作者:阿胶点击:

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经过几天的月经之后,身体也会有很大的变化,所以在经期之后就一定要好好补身体,不过也是很多女生不知道自己经期后应该一些什么食物,今天,就给大家介绍一下经期什么好。 经期什么调理 清淡饮食

月经刚好的一段时间里,饮食必须要注意保证清淡为主,除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养特点,只有这样对经期才最好。专家建议,在经期前后,应该尽量的多一些高食物,比如像豆类类等高食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的以及新鲜的果,同时在经期前后还要特别的注意,以此来保持大便通畅,减少骨盆充

多增加一些绿叶的以及新鲜的果 高纤维食物

经期之后一定要多一些多纤维食物等等,这些食物中不仅含有大量的纤维,还含有镁,没可以很好的调节月经维生素B食物

面对经期什么好的问题,一些含有维生素b的食物同样是必不可少的,专家建议可以多一些核桃果、干豆等食物,在这些食物中都富含有大量的维生素b。除此之外经期后还应该多一些富含有质的食物,并且最好是从食物中摄取,比如像豆腐、鸡等,这些食物不仅仅质含量非常丰富,同时还不含有饱和脂肪酸,对来说非常适合。 补食物

如果在月经期月经比较大的,如果长期如此并且没有及时采取治疗措施的话,这部分就要注意了,每次月经期间以及月经之后都应该多些具有补功效食物,比如像菠、蜜枣、红葡萄干等。这些食物中都含有大量的,可帮助治疗以及预防

女人食谱 桂圆阿胶红枣

主料:粳米100克

辅料:桂圆20克,阿胶10克,枣(干)10克

调料酒15克

桂圆阿胶红枣做法

1. 粳米淘洗干净,用冷浸泡发涨,沥干分;

2. 取一只大杯,倒入,将阿胶酒放在小杯子里;

3. 将小杯子中直至阿胶溶解;

4. 桂圆去杂质,洗净,红枣洗净去核;

5. 锅内加入约2000毫升冷和桂圆、红枣,用中火煮至分剩余三分之一;

6. 加入粳米,用大火煮沸,再用小火煮成;

7. 加入融化的阿胶搅匀即可。 当归炖鸡

主料:母鸡1500克

辅料:当归30克

调料:江米酒60克,姜10克,大葱10克,3克,胡椒1克

当归炖鸡的做法

1.将鸡去毛及内,洗净。当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内,同时加、江米酒、当归、姜片、葱段、,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。

3.出锅时撒胡椒面。

健康提示

1. 补气养润肠

2. 适用于气不足昏、眼耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、经;老人产后便秘

3. 健康人用能防治,益寿延年。 阿胶糯米

主料:阿胶30克,糯米50克

调料:赤砂5克

阿胶糯米做法

1.把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清适量煮成

2.食时以调和蒸化的阿胶即可。

健康提示

1.晨起或临睡前食用。每天1次,连续10天。

2.此具有健脾安胎作用

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