时间:2018-12-03 08:26:28 来源:成都商报四川名医作者:温度点击:
原标题:重磅!温度低于它,死亡风险提高!想长寿,室温要这样设置
冬天一到,很多人把棉衣、羽绒服都早早穿上,却依然手脚冰凉、小病不断。
中国老话说:百病寒中起,说的正是合适的温度有助健康,还能延年益寿!
学会用温度助长寿
最佳室温:22.8℃
近日,中国疾病预防控制中心主任周脉耕和复旦大学的阚海东教授在《英国医学杂志》(BMJ)上发表论文,揭示了温度和死亡风险之间的关系。
通过对中国272个主要城市的非意外死亡风险和环境之间关系进行研究,研究人员发现——
最适宜的温度,也就是非意外死亡率最低的温度是22.8℃。低温对死亡风险的影响持续时间更长,低温下的死亡率更高。
研究人员认为,这是由于低温影响了自主神经系统、血压、产热、炎症反应和氧化应激变化,所以造成心血管疾病的危险因素增加。
建议:
对于不供暖的四川来说,不要怕浪费电,取暖设备用起来,比如空调可以设置为26℃左右,保证室温在最健康的温度区间。
气温低时,四肢会发生血液循环不畅的情况,造成手脚冰冷,而脚部温度是人体中最低的,热水泡脚可以促使下肢血管扩张,缓解疲劳,让人体快速暖和起来。
建议:
泡脚的最佳温度是40℃左右,以微微发烫且泡起时身体微微发汗为宜。泡脚宜用木桶,有助保温。
国际癌症研究机构将65℃以上的热水会列入2A累致癌物(可能致癌),常喝65℃以上的热水可能增加罹患食道癌的风险。
当你拿起水杯时,无法徒手握住,喝一小口,口腔有灼热感,下咽困难,这种烫的程度,晾一下再喝。
建议:
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不少人觉得洗澡时烫一点会更舒服,殊不知洗澡水过热会破坏皮肤保护层,特别是冬天,洗澡水温过热容易出现皮肤瘙痒。
建议:
水温39℃时洗澡、洗头最好,这个温度稍高于人的体温,洗的时候不觉烫为宜。
男性不宜频繁热水洗澡,高温会破坏精子生长环境,以每周一次,每次15-20分钟最好。
水温高,会让皮肤发干,容易出现小细纹;水温低于20℃,虽对皮肤有收敛作用,但容易让皮肤苍白。
建议:
如果是非油性皮肤和混合肤质的人,可以用30℃的温水洗脸,有温热感,且不觉得烫即可,既能洗去浮尘,也有利于深度清洁。
男要冷养 女要热养
裆部冷下来。睾丸温度太高可能会影响生殖功能。因此,男性不宜长时间骑车,穿紧身内裤。
冬天,女人要注意脖子、腹部、腿部的保暖。每天用热水泡脚15-30分钟,帮助缓解手脚冰冷。
利用温度巧治病
在这一温度条件下,血管收缩,会提高鼻腔免疫力,促进鼻炎康复。
43-45℃,治肠胃炎
胃肠平滑肌的运用会在这个温度范围内减弱,进而使腹泻、腹痛等症状减轻。
可以试试这样。取3斤麦麸放入锅内,小火炒变色,加入200ml的食醋,搅拌均匀后放入布袋中,温度降至43-45℃时,敷于胃脘部。
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