动不动就生病以为身子虚?常吃4 类食物助你增强免疫力不生病!

时间:2018-12-03 01:52:18 来源:您的养生小助手作者:免疫力点击:

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人类免疫力的强弱主要取决于遗传基因,但也受饮食睡眠运动情绪因素影响,其中饮食有相对决定影响。良好的免疫力可以让我们拥有更健康身体,这样我们就可以专注于工作生活。那么什么食物可以帮助我们提高免疫力远离疾病呢?

​俗话说一日三枣,终身不显老、身寒只椒,感冒自然消,这是人们对红色食品形象健康总结,红色是我们增强免疫力的好选择。西红柿,胡萝卜,红椒,红枣,红苹果等红色果含有丰富的维生素和膳食纤维

科学研究证实,红中大部分含有β-胡萝卜素、β-胡萝卜素与红色食品中的其他红色素,能增强人体组织的细胞活。因此,多红色食品可以增强人体预防和抵抗疾病能力

菌菇类

真菌蘑菇含多体,可以提高人体免疫力,促进抗体的形成,被认为是世界上最好的天然免疫促进剂。蘑菇家族的阵容也比较强,有蘑菇菌、菇菌,一般含有多种维生素,多蘑菇类食品,增强免疫力是很有帮助的。

豆类

大豆含有35%的质,远远高于猪、鸡、质含量。它还含有维生素、氨基酸、脂肪、、磷、和人体所需的其他营养素。另外,无论是绿豆红豆、小豆还是蚕豆,都具有健脾、养气、养阴、利尿的作用,豆科植物在中医许多传统的健脾益气方中都有涉及。

中医认为脾胃是后天之本,尤其是老年人,肾气已经衰弱,生机运化全赖后天——脾胃为本,所以多豆类补充后天,使气生化活跃,气充盈,心身体强壮,免疫功能增强。则病邪无可生。因为生豆类含有抗胰酶,会阻碍小肠对食物质的消化,所以豆类不宜生建议豆制品。

酸奶

在市场上,有活菌酸奶牛奶灭菌的高温灭菌酸奶。活菌酸奶需要冷冻和保存。它是国际公认的天然保健食品之一。更重要的价值是它含有有益于人类的细菌-活乳酸菌。活乳酸菌能将牛奶中的乳转化为乳酸,使容易吸收,并能有效抑制肠道有害细菌的产生,防止肠道菌群失调,有助于改善胃肠功能,防止便秘,减少胃肠道疾病。结肠癌的发生。

乳酸菌还能在肠道内产生抗癌丁酸等低分子物质,刺激和改善免疫力。酸牛奶来自于牛奶,牛奶所有的营养,但是又超过牛奶卫生保健功能,应了一句老话:“青出于蓝而胜于蓝。”因此,酸奶也是一个提高身体免疫力不错的选择

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