淡盐水,蜂蜜水、白开水,早上起来第一杯水您喝对了吗?

时间:2018-12-02 14:35:58 来源:营养师王桂真作者:蜂蜜点击:

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早上起来喝上一杯是很多朋友的共同之处,不仅可以补充夜间睡眠时丢失的分,还有利于我们身体健康。但是就是这么一杯,在网上的争议却比较大,比说“早蜂蜜有益健康”的说话,也有朋友选择早起饮用蜂蜜,认为可以润肠通便。这么简单的一杯,让我们开始纠结,这晨起的第一杯到底如何选择

喝淡有利于健康不假,这对于夏天出汗补充分是必要的,可对于晨起补充分来说非但无益,还是一个危害健康错误做法晚上睡眠的时候人体往往会出汗,在出汗过程中我们体内的离子会流失,淡有杀菌之功效,同时可以补充身体中丢失的离子。但是中国人的饮食中食的摄入量普遍偏高,而过量的食摄入量不仅是高压的发病原因之一,还可以造成骨质疏松疾病的高发。早晨时,容量减少离子浓度偏高,液已呈浓缩状态,此时喝淡会加重高渗,会使已经处于早晨高峰期的压更高从而危害健康。如果您每天早晨喝一杯淡,日积月累体内的含量会过高,可能导致压、肾炎、骨质疏松疾病

蜂蜜

蜂蜜作为第一杯,不能有效地补充机体细胞的分,肾排泄尿时间相对减缓,降低体内排毒功效,此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程,不能很好的获取蜂蜜营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康

蜂蜜的时候还需要注意您的身体状况蜂蜜虽然有“液体金”之美誉,但是蜂蜜中含量最高的还是果,总的含量占蜂蜜干物质的95%以上。果进入肠道后无需消化可直接被吸收,使升高。可见尿病人对蜂蜜只能敬而远之了。肝硬化患者不能喝蜂蜜,因为会加重肝纤维化。

阴阳

对于阴阳这个名词有些朋友并不陌生,也许在生活中您是这样做,只是没有被您重视而已。阴阳乃一半凉加一半的沸,而凉往往是已经过夜的久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸。尤其是存放过久的,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸的生成也就更多。饮用这样的后亚硝酸结合,会影响液的运氧功能。

隔夜

喜欢朋友往往是早上起来就喝上一杯,而这杯大多数是隔夜隔夜中的一些物质虽然不至于导致癌症的发生,但是经过一晚上发酵隔夜中的细菌较多,营养物质含量下降,对于您的身体健康来说有害而无利。

柠檬

柠檬喝,由于维生素含量极为丰富,被誉为美容的佳品。但是柠檬比较酸,如果您在造成空腹的情况下饮用柠檬,对胃的刺激是很大的。长时间这样下去,增加肠胃的负担,容易引起肠胃不适等症状

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清晨空腹好处主要有刺激肠道蠕动,防止便秘补充份,清醒大脑。经过一夜的休息身体,肠道中积累了大量的毒素,如不及时排出宿便,毒素积聚在体内,会诱发各种疾病早上身体摄取能量的最佳时期,清晨空腹喝杯,可以刺激肠道蠕动,有利于早餐营养素的吸收。清晨空腹喝杯,睡意也会消散,让您精力充沛地投入新一天的生活中。清晨喝一杯清澈而新鲜的,味道是平淡了些,但是可以帮助身体有效排泄体内垃圾。

的学问远不止这些,建议您每天保证足量饮的同时,可以根据自身健康状况选择适合是否给平淡的加点料。

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