苋菜的营养价值-苋菜的做法

时间:2018-12-01 05:25:33 来源:聪康网作者:苋菜点击:

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富含易被人体吸收质,对齿和骨骼生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动;它含有丰富的维生素K,可以促进凝,增加含量并提高携氧能力,促进造等功能。苋还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进肌体健康排毒

营养价值-苋做法

营养价值

1、苋能清解毒。

明目利咽苋味甘凉,长于清利湿,清肝解毒,凉散瘀,对于湿所致的赤痢疾及肝火上炎所致的目赤目、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用

2、苋营养丰富。

增强体质中富含质、脂肪。类及多种维生素和矿物质,其所含的质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿”之称。

3、苋能促进儿童生长发育

的含量是菠的1倍,的含量则是3倍,为鲜中的佼佼者。

4、苋能促进吸收

齿和骨骼生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的维生素K,可以促进凝,增加含量并提高携氧能力,促进造等功能。

5、苋能促进苋新陈代谢。

减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常可增强体质,苋中富含质、脂肪。类及多种维生素和矿物质,其所含的质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿”之称。

6、苋能促进儿童生长发育

苋莱中的含量比菠高,为鲜中的佼佼者。但是不同地域的苋可能含有多少不一的酸,可能影响矿物质的吸收

生活,其实可以很多姿多彩,不是缺少美,不是缺少美味,不是缺少完美,而是,大家在繁忙的生活里,已经忘却了如何寻找如何发掘,如果创造生活中美的滋味,一道小,可以创造出很多惊喜,创出出很多乐趣,可以酝酿出很多情感,来,让我们从创造式开始,引领美好的生活时尚

做法

材料准备:苋、皮、火、凤尾菇、大蒜、高

具体做法

富含易被人体吸收质,对齿和骨骼生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动;它含有丰富的维生素K,可以促进凝,增加含量并提高携氧能力,促进造等功能。苋还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进肌体健康排毒

做法一:

1、皮、火、凤尾菇切成小丁,大蒜切片;

2、锅里加入适量橄榄,放入所有1料炒香;

3、加入适量煮开,加少许调味即成料;

4、红苋摘去老筋,放入加了适量、几滴里汆烫20秒捞出;

5、将汆烫好的红苋放入之前的料里,加适量汆烫红苋,煮3-5分钟即可。

做法二:

材料准备:苋、火、凤尾菇、高

具体做法

1、洗干净所有材料。

2、用清、块状鸡精制成底;

3、红苋富含多种营养物质,汆烫的不要太多,以免营养流失过多;

4、喜欢软的口感,可以将红苋放入料里煮几分钟,味道更好;

5、喜欢多点口味,可以将汆烫红苋,加入少许到料里同煮,充分的利用烹饪的原材料。

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