水果代餐,体重不降反增?

时间:2018-11-29 22:02:06 来源:健香蕉作者:的人点击:

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好多女生为了减肥,以果代餐,但体重却不降反增。在果代餐的时候可有考虑什么果该什么果要杜绝呢?

1,榴莲

量:147大卡/100g。食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉,含有的碳化合物、脂肪非常高,分极低。如果处于减肥时期,不适合食用

榴莲果,有浓烈的气味,营养价值比较高,其,有活祛寒,缓解作用。对于体质寒冷的人来说,是理想的补品

患有高压、尿病或者疖肿的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥症的人不可多。另外,食用榴莲后,不可以饮酒。以免肠胃舒适

2,香蕉

量:大卡/100g

食用100克香蕉后,需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉化合物含量高,含有很高钾元素,在果中量偏高,减肥期间,不适合大量食用

香蕉果,味甘甜,适合口干舌、大便的人食用。它们含有大量的分,营养成分,能补充能量,有很好的充饥作用

寒能清肠胃帮助保护膜。同时它体内含有的转化酶能抑制压升高。

如果脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多,急肾炎或者肾功能不全的人也都不太适合

3,红枣

量:264大卡/100g

一颗重为10克的红枣含有21大卡的量,需要散步23分钟才能消耗掉摄入的量。红枣含有丰富的钾元素分较低,减肥期间尽量少食用

红枣味甘,平温,有补益脾胃作用,能提高个人的免疫力,抑制癌细胞,促进细胞的生成,降低胆固醇清,保护

其中富含维生素C,经常食用红枣能令人少患胆结石,因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸,从而极少了结石的发病率。另外,能有效的预防骨质疏松适合中老年人、发育时期的青少年和贫症的

红枣适合湿气重,腹胀的人食用;有宿便、脾胃寒的人不适合;有虫或者痰咳嗽的人也不宜食用

4,荔枝

量:70大卡/100g

荔枝是果,维生素C的含量挺高,碳化合物含量也高,在果中,他们的量偏高,在减肥期间适量食用

荔枝味甘,温,含有丰富的分能补充量。它对大脑有积极的补养作用,有助于改善失眠、疲劳、健忘等等。有助于增加身体免疫力,而且含有降的物质,对尿病患者有益。

另外,荔枝还能消肿解毒、止,含有的丰富维生素,能有效促进管的液循环,抑制雀斑生长,有美容功效

阴虚火旺,近期有上火症状的人少,以免上火严重。咽喉龈发炎甚至鼻子等等症状的人也不要

另外,有些人感觉体重一波动,就乱了阵。立马决定了,改苹果

你以为苹果就万事大吉,体重直线下降吗?NO NO NO,那你就太年轻了。你体重很可能不降反增。

果代替正餐,表面上看起来摄入的脂肪和碳化合物都少,但进去的量一点都不少。而且果所含的果,并不会让人产生饱腹感,一不小心就容易多。

所以,减肥和控人群们,在果时一定要特别注意果的含量,以免爆表!

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