儿童经常吃这些食物可以预防感冒!

时间:2018-11-26 22:46:04 来源:雷哥很雷作者:感冒点击:

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每到季节交替的时候许多小儿容易患上感冒,这无疑对许多家长造成了困扰。那么有什么比较好的方法预防小儿感冒呢?许多人都知道小儿抵抗力比较低下,因此在季节交替的时候容易患上感冒。那么有什么比较好的方法帮助小儿有效的预防感冒呢?下面给大家介绍小儿感冒饮食预防方法,供大家参考。

预防小儿感冒饮食建议

一、多富含维生素A食物

科学家提出,儿童体内缺乏VA是易患呼吸感染疾病的一大诱因。在感冒呼吸感染疾病高发季节,给儿童增加含有丰富VA的食品,以增强机体免疫力来取得抗感冒效果的。此外,VA可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含VA的食物胡萝卜、苋、菠南瓜、红果、动物肝、奶类等。

二、合理膳食

注意食品品种多样化,粮食豆类果、等兼有,不宜偏食,应注意荤素搭配,粗细搭配,干稀搭配,咸甜搭配。还要注意食品比例合适避免食入量过高、质及脂肪含量过多的食品,因为这种食品可能引起中医所称的“”,为感冒的发生提供诱因。总之,家长应掌握科学营养知识,为孩子提供充足的量和质、多种维生素适量微量元素,满足孩子生长发育的需要,增强免疫力,减少患感冒频率

三、多富含质的食物

研究发现,体内缺乏质,可引起,天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含质的食物可使上述不利于机体抗病能力变化得到纠正恢复正常,达到对抗感冒病毒的目的。此类食品动物、奶类、类、菠类等。但不宜盲目偏食过多。

四、多食物

身体环境不利于病毒的繁殖,这也意味着如果身体能保持在环境感冒病毒就无可乘之机,所以多食物,从而改变身体的内环境,是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

五、多富含维生素C的食物

VC能将食物质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸,半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质,故VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给孩子适当一些富含VC的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶和各种果都是补充VC的好食品

六、多富含锌的食物

研究表明,锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。

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