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秋季饮食注意3多2少，这样正确饮食，“病菌”慢慢远离你！

时间：2018-11-23 12:47:02 来源：长久养生道作者：的人点击：

秋天，都知道是一个变化多端的天气，而且平时天气还是那么的干燥，想想都让人觉得的难受，平时不注意的话，还会有一些病菌缠上身，所以啊，为了远离这些病菌，日常生活中咱们可以注意这3多2少啊。

第一多：温食

其实也就是温热的食物，就比如粳米或是糯米，这些食物是比较好的，它们可以起到健脾健胃的作用，胃不好的人就特别适合喝着点，平时可以做个百合莲子粥、黑芝麻粥等都是比较好的。

第二多：根菜

就比如萝卜、山药这样的食物，其实都属于根菜的，平时可能是多吃着点，便宜还新鲜的，还比较适合储藏呢，最主要的就是营养价值是比较大的，而且还比较滋补呢。

第三多：多豆

就是在这个秋天的时候最好是吃一些豆子之类的食物，因为它们里面含有纤维还有蛋白质比较多，而且也正是咱们身体所需要的，所以平时的可以多吃着点，多补着点的好。

第一少：肉

就我自己身边就一个爱吃肉的朋友，她是那种超爱吃肉的人，但是秋天的话肉还是不要吃太多的好，一天的话最好摄入量是75克。而且做苦力的人可以多吃点红肉，爱用脑力的人多吃一些白肉比较好，但是那些有肥胖，心脏病的人还是要少吃肉的好。

第二少：少辛辣食物

秋天的抵抗力其实会有所下降，所以这时候我们就要少吃一些辛辣的食物，因为它们会刺激到咱们的肠胃的，不注意还会有溃疡发生的，还有也会伤到肺部的，所以平时的话就要少吃这些食物的好。

秋天这样的天气里，可别大意了，该吃的时候就要吃，但是该忌口的时候就要多多忌口，这样对于咱们的健康是一个比较好的选择呢。

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