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推荐｜那些值得马住收藏的补血食物

时间：2017-10-20 11:21:15 来源：乡味科技作者：补血点击：

血是人体生命活动的重要物质之一，由营气和津液所组成，其主要功能是对人体传递营养，同时也具有运载作用，是人类神志活动的物质基础。

但是人的血气也是需要补充的，如何补充好呢？食补无疑应该成为首选。

继上周的创意补血点子后，今天小编就给大家推荐一些实在的食补补血食物。

一、红枣

红枣是比较常见的补血佳品，既可养胃健脾、补血安神，又能够滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正等症状有很好的调养作用，可抗癌防癌、降血压、保护肝脏、防止骨质疏松。

二、红糖

红糖也是比较常见的补血常规食品，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效，性温，适合怕冷、体质虚寒的群体食用。

慎食群体：胃炎、胃溃疡引起的胃痛，糖尿病患者

三、猪肝

猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良品。适宜阳虚、气血两亏者食用，但不宜多吃。

五、桂圆肉

补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。治思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，以及由于脾虚所致的失血症。

六、黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

七、黑豆

有助肾生髓化血，也可增强脾胃运化功能，肾虚、血虚者可多食，具有防老抗衰、增强活力的功效。

八、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。生食可清热凉血，止血散瘀，熟食可健脾胃，养血。

九、胡萝卜

入脾胃、肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

温馨提示：

如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C以及含铁丰富的食品。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

有益水果：苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

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