孕期饮食|孕妇食谱大全之孕妇菜谱家常菜做法

时间:2017-10-20 10:55:46 来源:作者:点击:

导读:孕妇食谱莴笋炒虾仁主料:莴笋1根、基围虾150克辅料:朝天椒1个、杭椒1个调料:色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺莴笋炒虾仁的做法:1.
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孕妇食谱莴笋炒

主料:莴笋1根、基围150克

辅料:朝天椒1个、杭椒1个

调料:色拉适量、食4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1勺、淀粉1

莴笋炒仁的做法

1.莴笋洗净去皮去老根,切成1厘米方的丁;基围去壳去尾去线剥出鲜仁,用料酒、、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎

2.锅,下仁滑炒(仁在锅中一变色,立马关火,保证仁鲜嫩),盛起

3.锅中留底,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下,接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放味精调味关火,最后放仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来(仁最后放,保持鲜嫩感)

牛奶燕麦

主料:全脂奶100cc、即食燕麦片2匙、

辅料:果酱1小匙。

牛奶燕麦

1.将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及果酱,搅匀后,

2.以小火加,不需煮开,到牛奶冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软

化后,就可喂宝宝了。

注意果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的果代替,但果要等燕麦泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。

孕妇食谱栗子鸡块

主料:鸡1只、栗子(鲜)15颗

调料:食少许、1大勺、鸡精1勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、淀粉1大勺、适量植物500克、1大勺

栗子鸡块的做法

1.鸡洗净,切块,加少许和料酒拌匀,腌制10分钟

2.栗子去壳煮熟

3.炒锅倒烧至7成,下鸡块炸至金捞出沥。再将栗子入锅炸一下捞出沥备有

4.炒锅倒少许,下葱姜末煸炒出香味,放入鸡块,加料酒、少许、

5.再加适量大火烧开,转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮,至鸡块和栗子酥烂,用旺火收汁,留少许汁关火

6.将鸡块和栗子盛入盘中,锅中汁用淀粉勾芡,放鸡精调味,淋少许熟,浇在鸡块上即可

孕妇食谱彩椒玉米炒鸡丁

主料:玉米200克、鸡200克

辅料:彩椒3个、木耳50克

调料:色拉适量、食1勺、少许、鸡精1勺、葱适量、姜适量、料酒1勺、淀粉2勺、淀粉适量少许、高适量

彩椒玉米炒鸡丁的做法

1.将彩椒洗净,切小丁;木耳切小丁

2.鸡脯洗净切小丁,加料酒、干淀粉、少许腌渍10分钟入味

3.炒锅倒,下鸡丁滑熟,盛出备用

4.锅中留,下葱姜末炝锅,将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟,加入鸡略煮

5.倒入炒好的鸡丁炒匀,下彩椒丁和木耳丁,加入、鸡精翻炒均匀,用淀粉勾薄芡即可

孕妇食谱叉烧带

主料:带400克

调料:色拉适量、食1/4匙、葱适量、料酒1匙、生抽2匙、淀粉少许、淀粉少许、叉烧酱2大匙、椒粉1/4

叉烧带做法

1.带处理干净切段后加入、1匙生抽、料酒、椒粉腌制20分钟左右

2.将腌制的汁倒掉加入干淀粉,拍在带身上

3.平粘锅中倒锅凉煎带至八成熟

4.将叉烧酱与1匙生抽混合均匀,加入适量淀粉即可调成叉烧汁

5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带

6.待汁浓稠裹在带上即可出锅,洒上小香葱点缀

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