吃燕麦片有什么不同的好处

时间:2018-11-21 07:50:44 来源:家常菜作者:燕麦片点击:

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燕麦是属于小杂粮的一种粗食物,根据相关研究表明燕麦中有较多得维生素燕麦还含有较多的质,有较高的美容效用,还可以抗皱纹,抗氧化。接下来我们就来更详细地了解一下燕麦哪些好处?

燕麦片有什么好处

1、对于中老年朋友来说,应该经常的食用一些燕麦片。因为燕麦能够很好的降低人体的胆固醇,有着预防疾病作用

2、经常食用燕麦尿病患者也有非常好的降减肥功效;

3、燕麦有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致管意外,燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的、磷、、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫功效,是佳品;

5、燕麦中含有极其丰富的亚酸,对脂肪肝尿病、浮肿便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6、对于老人来说,经常的食用燕麦片能够增强体力,还有着延年益寿的功效。因为燕麦片中含有着丰富的亚酸,对于脂肪肝尿病、浮肿便秘都有很大的帮助

燕麦怎么

法一:牛奶燕麦——香润滑爽美味随意配

1.在即食燕麦片中加入沸

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦

3.加入新鲜莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的莓就完成了。而且根据每个人喜好不同,还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是浆。使得更加的好

4.牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

法二:菊燕麦——清去火味甘香远

1.取菊5-10克,加入沸冲泡

2.加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。根据个人不同喜好,加入蜂蜜

3.色鲜亮微,气味清香。菊具有散风、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风感冒眩晕,目赤肿压等。

法三:皮燕麦——丰富配料营养倍加

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的松和皮

2.依个人喜好用少量或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦中,即降低温度,又能够使口感更滑爽。

法四:皮紫燕麦——,强健心

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的皮和紫

2.取一个,打散后加入燕麦微波炉转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量或鸡精调味即成。

法五:牛奶燕麦饮——经典配搭营养更完全

1.再小锅中加入一杯(约120毫升)和20克燕麦片,煮开。

2.打入一个,并将搅碎,待煮熟后关火。(可加入少许调味)

3.冲入100毫升鲜牛奶(冷可根据个人喜好决定),即可饮用。

法六:燕麦——营养清香,抑制胆固醇

1.将绿放进杯内,加沸冲泡

2.趁加进20克桂格即食燕麦和少许,调匀。

3.冲入鲜牛奶(冷可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳。

法七:鲜冬瓜燕麦——清退浮肿食出新滋味

1.将约20克鲜仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)

2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物,将茸和冬瓜略翻炒一下,可用酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量或鸡精调味即成。

4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦中,即降低温度,又能够使口感更滑爽。

法八:纤体养颜——均衡调理尽得纤体美颜

1.将胡萝卜25克,木耳25克,葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁,木耳切碎。

2.在小锅中加入250毫升,并加入胡萝卜木耳煮开,加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟,加入枸杞,关火。

3.加入少许并洒上葡萄乾即可。

4.早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳。

燕麦养生功效

1、缓解便秘

燕麦中所含的纤维素十分的丰富,这种物质能促进肠道中毒素的分解,使得肠道趋于畅通,因此也很难产便秘了,对于患有便秘的人也是饮食首选。

2、降胆固醇、降

燕麦属于粗粮食物,含有丰富的可溶膳食纤维,可以吸收人体内多余的胆固醇,并能促进其排出体外,能使得管更加通畅,气流通更顺,对于降胆固醇、降很有裨益,更能起到防止心脑疾病产生的目的。

3、舒缓压力

燕麦中含有较为丰富的维生素B6,这种成分能增强人体内清素的平,从而使得紧张情绪更加舒缓,有利于调节压力

4、减肥佳品

因为燕麦中所含的膳食纤维较为丰富,所以燕麦则能保持饱腹感,从而能有效避免人体摄入过多的额外食物,对于维持健康并达到减肥的目的相当奏效。

5、有助醒酒

醉酒后没有食欲欲裂,此时不妨喝点燕麦来帮你醒醒酒。因为燕麦吸收液中的酒精,从而降低酒精浓度,调节醉酒的程度。

小编结语:

燕麦营养丰富,但是不太容易消化,所以大家在使用燕麦食物的时候一定要适量食用

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