时间:2017-10-20 05:35:54 来源:犀牛互助会作者:作用点击:
现在已经快进入深秋了,有些食物吃正确了,那么就会对人的一年健康起到保障作用,这些食物在秋天食用的话,就可以给未来的健康提供养生的需求。
1、柑橘
秋季吃柑橘是非常不错的,除了可以起到润肺止咳的作用,还可以起到醒酒利尿的作用。
2、菠菜
作为一种蔬菜,菠菜的营养价值非常高,含有大量的胡萝卜素,并且抗坏血酸比西红柿还高,菠菜中含有止血作用的维生素k,是所有叶子菜中含量最高的,具有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
3、葡萄
葡萄具有益气益血的作用,秋天食用葡萄的话,可以直接将葡萄捣烂成汁液,然后再加蜂蜜煎膏,用开水冲服,不过生吃也是可以的。
4、秋梨
梨具有清热解毒、止咳化痰、润肺的作用,而在秋天吃梨的话,可以起到润肺的功效,可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮,不过对于那些带有体寒的人,不能吃梨。
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上,中医素来有 “色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
6、胡萝卜
胡萝卜具有补脾健胃的功效,如果秋天吃胡萝卜的话,可以炖来吃,也可以炒着吃,其中以炖的最好,因为你炖的话,可以保住胡萝卜中胡萝卜素的93%以上。
7、莴笋
常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
8、豆芽
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。
小白菜虽然味道有点苦,但是具有养胃的作用,其中小白菜中含量最高的是维生素C和钙,对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
10、芹菜
芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。
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