世界公认的最佳吃法 全球各地健康饮食清单

时间:2017-10-20 04:26:15 来源:小歪爱分享作者:冰岛点击:

导读:世界公认的最佳吃法 全球各地健康饮食清单2017-10-20 04:21 来源:小歪爱分享美食是全世界共通的语言。话说你有没有想过,为什么日
扫描关注公众号

美食是全世界共通的语言。话说你有没有想过,为什么日本人普遍长寿,而法国女人能保持苗条身材?近日,顶级营养学家通过对比世界各地的饮食习惯,总结出了一张值得每个人效仿、借鉴的健康清单

1.日本、寿司

日本饮食是世界最健康饮食之一。在日本最受欢迎的寿司,含有较低的脂肪和丰富的欧米加酸,能保持健康则能提供重要的Omega-3脂肪酸,帮助减少心病和中风风险。而十字发酵大豆则被证实能减少乳腺癌风险。同时,日本人也很多海藻类,海藻含重要的微量元素,可维持甲状腺功能健康

2.地中海:海鲜、橄榄

地中海饮食中的海鲜、橄榄果和谷物,全都富含维生素和矿物质,能降低心病和尿病的风险。他们习惯大量使用橄榄,可降低体内的总胆固醇平,对抗炎症。地中海饮食还强调富含Omega-3脂肪酸的以及含有抗氧化剂的食物,能帮助减少晚年时记忆丧失、大脑功能衰退的风险

3.冰岛:酸奶

冰岛人的大部分食物都是当地种植和生产的绿色食品,比如羊和新鲜海鲜酸奶是冰岛人日常饮食必不可少的一部分,二者能帮助降低痴呆症、心病和中风风险

4.瑞典:浆果

跟冰岛一样,瑞典人也质量发酵乳制品,这对消化和免疫至关重要。虽然在他们的饮食中没有扮演重要角色,但北欧饮食仍有着不少健康元素。比如富含抗氧化剂的浆果,这是瑞典人最果之一,能补充人体所需的维生素。另外,还有富含膳食纤维麦面,能让人长时间保持饱腹感。

5.中国筷子、绿

筷子帮助减缓进食速度,由于要细嚼咽,量也会随之减少,并且还能让食物营养吸收地更多。绿可以消除体内毒素,帮助消化控制食欲,并帮助对抗自由基,减少心病和癌症风险

6.法国:葡萄

法国人喝红葡萄酒,它富含藜芦醇,这是一种有名的抗氧化剂,可以保护身体免受自由基的侵害,促进细胞再生,推迟身体衰老进程。

7.印度:香料

印度人的食物中必不可少的是香料,不仅能增加风味,而且还具有健康益处。姜具有显著的抗炎作用,能缓解胃部不适,有助减轻肠易激综合症的症状。在饮料上,印度人最喝传统的印度酸奶,这是由发酵牛奶和薄荷或者芒果混合而成,富含有益细菌帮助消化

8.埃塞俄比亚:画眉

以低脂肪、高营养谷物类为主。谷物类对促进消化健康至关重要,能减少肠癌风险。比如富含纤维质和的画眉。还有扁豆,能平衡男女体内的激素平。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告