贴秋膘”就会胖?错!滋补选对方,增强体质更健康

时间:2018-11-14 12:20:58 来源:北京卫视我是大医生作者:的人点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

已过,随着深的临近,天气越来越,气温也越来越低。这个时候,我们就需要滋阴、增加营养,也就是“膘”。

膘的传统由来已久,以前是因为人们的生活条件不好,营养匮乏,过冬艰难,所以需要在进补,增加抵抗力

而现在,我们膘是为了调节饮食结构,改善身体状况,以此提高免疫力,所以本质上,膘和减肥并不冲突。如果因为膘而导致体重失控,那就说明滋补的方法不对。

首先,选择什么样的食物膘很关键。我们要根据自己的身体状况适当增加一些食物的摄入。

比如偏的人,应该多一些橙色的果,比如南瓜胡萝卜、橘子等,可以补充维生素和β-胡萝卜素,帮助压、降调节体重

还应该多,减少主食。能提供优质,饱腹感更强,再加上减少主食,就能降低体内脂肪含量。

体质虚弱的人,需要补益气,可以多、排骨和动物。除此之外,还要多保暖驱寒的食物,比如羊、韭、萝卜、生姜等。

其次,我们要考虑滋补多少更合适。一般营养充足、身体健康的人不需要另外加餐,只要调整食谱即可,也不需要天天。而营养不良、消化吸收不好的人,可以少食多餐,每天都多一点。

想要在膘的同时控制体重,可以参考以下几个原则

01 多,少喝

天是一个季节,我们常常会感觉口渴,多喝既能促进液循环,又能为身体提供量,减少对食物的需求。

有些朋友喜欢用喝来代替,这其实不利于减重。消化速度,饱腹感不强,碳化合物含量高,升速度。如果实在想喝,可以多加一些粗粮

02 多,少放

富含膳食纤维,有不错的减肥效果,但在烹饪时一定要注意少放,这样可以降低胆固醇和脂肪的摄入。

03 多运动

运动不仅能帮助我们消耗脂肪,降低体重,还能强身健体。不管还是运动起来,自然能有好胃口、好身体

希望大家都能够通过膘,更加健康地度过季,迎接冬天。

今日小结

掌握正确饮食原则,就能在补充营养的同时控制体重,不因“膘”而肥身体健康的人,并不需要特意去滋补。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告